Bulken

[zespak]

super.. dan ga ik 3 maanden keihard bulken en trainen

[zespak]

Ik wil gaan bulken maar zie in veel schema's dat je Tonijn moet eten. Dan heb ik een probleem en misschien wel meer mensen die het niet lusten. wat kan hier voor in de plaats doen???

en wat zijn nu de beste brood/groente/fruit soorten die je kan nemen??

je MOET niks dat ten eerste...
Als jij perse vis wil eten Kijk dan naar andere soorten vis..
Als je brood eet Volkoren en groente waar weinig suikers inzitten..

[Fitness-maniak]

Ik wil gaan bulken maar zie in veel schema's dat je Tonijn moet eten. Dan heb ik een probleem en misschien wel meer mensen die het niet lusten. wat kan hier voor in de plaats doen???

en wat zijn nu de beste brood/groente/fruit soorten die je kan nemen??

Niet lusten bestaat niet, gewoon je strot door stampen.

[Toph]

Ziet er goed uit, maar blijf wel variëren. En schrijf alsjeblieft nooit meer in je leven "toch" als "tog".

[ossenaartje]

oke dank je wel. maar om ff terug te komen op die groente zonder suikers, waarom dan wel fruit?? voor de gezonde suikers zekers? maar welk soort fruit dan?? banaan weet ik maar je het dan daar bij houden??

[zespak]

En op niet trainingsdagen laat ik uiteraard mijn pre en post workout maaltijd schieten
Alleen wat moet ik tussen 13uur en 17.30uur eten??
in ieder geval die 30 gram eiwitten denk ik??

[VanKuip]

Tussen die tijd kan je langzame eiwitten nemen, met belegd brood.

[sportguy]

ik kwam ook niet aan het aantal ik ben extra brinta gaan eten in de middag. 100g. met 500 ml melk. zo zit je er ook wel aardig aan. gewoon in shake beker en drinken maar :P

[zespak]

op niet trainingsdagen ga ik toch geen 100gr brinta weg zitten werken
extra koolhydraten voor wat??

[zespak]

Nou? of zit ik er naast?

[Rickbeen]

op niet trainingsdagen ga ik toch geen 100gr brinta weg zitten werken
extra koolhydraten voor wat??

Koolhydraten verbeteren de eiwitsynthese ook dacht ik?

[nielsp101]

Koolhydraten hebben geen invloed op de eiwitsynthese.
Maar je lichaam heeft het wel nodig als brandstof, en zijn deze er niet in de juiste hoeveelheid aanwezig gaat het lichaam van andere stoffen brandstof maken.

[Rickbeen]

Koolhydraten hebben geen invloed op de eiwitsynthese.
Maar je lichaam heeft het wel nodig als brandstof, en zijn deze er niet in de juiste hoeveelheid aanwezig gaat het lichaam van andere stoffen brandstof maken.

Ja dat zowiezo, maar ik heb ook wel eens iets gelezen dat koolhydraten de eiwitsynthese bevorderen.. Maar ik kan het mis hebben.

[Iglesi]

500 gram kwark i.p.v. 250 zal je goed doen!

[zespak]

ik neem geen extra koolhydraten op niet trainingsdagen Dat werd me de vorige keer streng verboden dus ja...
kwark... ik eet al 750ml kwark op een dag..
denk dak voor een stukje makreel ga