Hallo,
Ik ben sinds vandaag lid en heb al 2 dagen alles zitten lezen. Daardoor kom ik erg veel verschillen tegen als het gaat om mijn dagelijkse Kcal te berekenen. Ik dacht het goed gedaan te hebben en stuit als laatste tegen: Voedingsbehoefte.nl - Trainingsschema's, Afvallen, Aankomen, Sporten
Als ik hier alles invul dan wijkt het sterk af. Wellicht kunnen jullie wat advies geven voordat ik aan mijn voedingsschema begin?
Mijn berekening (leeftijd 28jr):
Onderhoud (BMR) is ong 2200 Kcal2200 Kcal -500 Kcal om af te vallen is 1.700 Kcal per dag!Lengte174cmgewicht74kgomvang middel81cmomvang nek38cmvetpercentage14,3%LBM (vetvrije massa)63,4kgVet10,4kgKcal budgetKcalGramEiwitten740185Vetten 54060Koolhydraten420105Alcohol00Totaal1700
Ik hoor het graag. Alvast bedankt!
Groeten fos1
Ik ben sinds vandaag lid en heb al 2 dagen alles zitten lezen. Daardoor kom ik erg veel verschillen tegen als het gaat om mijn dagelijkse Kcal te berekenen. Ik dacht het goed gedaan te hebben en stuit als laatste tegen: Voedingsbehoefte.nl - Trainingsschema's, Afvallen, Aankomen, Sporten
Als ik hier alles invul dan wijkt het sterk af. Wellicht kunnen jullie wat advies geven voordat ik aan mijn voedingsschema begin?
Mijn berekening (leeftijd 28jr):
Onderhoud (BMR) is ong 2200 Kcal2200 Kcal -500 Kcal om af te vallen is 1.700 Kcal per dag!Lengte174cmgewicht74kgomvang middel81cmomvang nek38cmvetpercentage14,3%LBM (vetvrije massa)63,4kgVet10,4kgKcal budgetKcalGramEiwitten740185Vetten 54060Koolhydraten420105Alcohol00Totaal1700
Ik hoor het graag. Alvast bedankt!
Groeten fos1
Comment