koud rijst recept.

[thijmen1993]

heb een niewu rijst recept. er lekker en wilde het met jullie delen! hoop dat jullie het wat vinden.

kook 400 gram rijst, laat het afkoelen.
kook 150 gram kip maak het klein en voeg dit toe.
voeg hier een klein blikje mais en een klein blikje kidny bonen aantoe.
rooster wat pijnboompitten en voeg ook toe.
snij wat bos ui klein en voeg dit toe.
neem 2 eetlepels olijf olie en 1 eet lepel limoensap en wat peper.

mix het geheel goed door elkaar en je hebt je koude rijst maaltijd, al zeg ik het zelf erg lekker. voral belangrijk goed te bewaren in de koelkast voor meerdere dagen!

gr,

[thijmen1993]

alles staat in de zelfde volgorde: wat is het-->Kcal-->Eiwitten-->Koolh-->vet.
400 gr zilvervliesrijst(ongekookt)
337
7,4 g
72 g
2.2g
Maïs 150g
181,5
5g
43g
1,5g
Kidney bonen 150g
185
11,8g
32g
0,7g
Pijnboom pitten 50g
317
13,5g
6,7g
26,1g
Lente uit
0
0g
0g
0g
Olijf olie 10g
88
0g
0g
10g
Limoensap 5g
1,5
0,2g
0,2
0,3

Totaal op 400g rijst: (ongekookt)
1110 Kcal
37,9g Eiwitten
153,9g Koolh
38,6g Vet

Totaal op 100g rijst: (ongekookt)
277,5 Kcal
9,5g Eiwitten
38,5g Koolh
9,7g Vet

[fitnessfreak]

150 gram kip op 400 gram ongekookte rijst is wel heel weinig.
Zelf hou ik het altijd op 800 gram kip op 400 gram rijst