voedingschema catty

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 2
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 2 template Volgende
  • #1

    voedingschema catty

    hallo allemaal,

    ben al tijdje actief op forum en denk dat ik alles prima voor me elkaar heb, maar gister heb ik gemeten en blijkt dat et alleen maar achteruit gaat.
    zo is er op de armomvang 1 cm af gegaan(34 > 33), benen ook 1 cm en buik is 4 cm bij. borst is dan wel gegroeid met 1 cm.
    (exacte getallen staan thuis op de pc , zit nu op werk)
    met een vp meter kwam ik op 9% maar met mijn buikomvang (rond navel genomen) van 83.5 cm, is dit bullshit..
    ik volg een 3-dagen splitt-schema en daarbij 2x p/w een uur squash.
    ook ga ik straks hardlopen (ongeveer 10km per keer opwerkend naar 21 km)
    enige tips nog om die buik weg te werken??
    Attached Files
    BP: 90/DL:130/SQ:125
    Tags: Geen
  • #2
    een VP van 9% lijkt me sterk dan heb je totaal geen vet op je buik, ik heb je schema even bekeken en ik zie nou niet echt wanneer je traint, en IMO lijkt het me niet echt nodig om te cutten, beste wat je kan doen is ongeveer rond je onderhouds niveau eten en dan lekker trainen, als je het dan goed doet dan zou je massa moeten gainen en je VP moeten dalen, het is toch winter cutten is meer wat voor april mei

    Nog veel succes met je Training
    If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

    Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

    Comment

    • #3
      training is als volgt:
      Maandag
      uur squash + uur KT Borst + triceps, daarna nog buikspieren

      Dinsdag
      rust-dag of uurtje hardlopen

      Woensdag
      uur squash + uur KT schouders + benen, daarna nog buikspieren

      Donderdag
      uurtje hardlopen

      Vrijdag
      rust-dag

      Zaterdag
      uur KT rug + biceps incl. zeer intensief squash (uur lang roulerend tussen 5 mede-spelers)

      Zondag
      rust-dag of hardlopen, wanneer zin

      oefeningen uit het 3-dagen splitt schema opgesteld door marnop of nibor (weet zo niet van wie ik hem heb) enkele oefeningen gewijzigd met sportinstructeur.
      BP: 90/DL:130/SQ:125

      Comment

      • #4
        Originally posted by Catty View Post
        training is als volgt:
        Maandag
        uur squash + uur KT Borst + triceps, daarna nog buikspieren

        Dinsdag
        rust-dag of uurtje hardlopen

        Woensdag
        uur squash + uur KT schouders + benen, daarna nog buikspieren

        Donderdag
        uurtje hardlopen

        Vrijdag
        rust-dag

        Zaterdag
        uur KT rug + biceps incl. zeer intensief squash (uur lang roulerend tussen 5 mede-spelers)

        Zondag
        rust-dag of hardlopen, wanneer zin

        oefeningen uit het 3-dagen splitt schema opgesteld door marnop of nibor (weet zo niet van wie ik hem heb) enkele oefeningen gewijzigd met sportinstructeur.

        Wasn't me....

        Comment

        • #5
          Originally posted by nibor76nl View Post
          Wasn't me....
          dan was ie van marnop
          maar wat raden jullie aan? nog meer cardio erin gooien?
          met mijn voeding is op dit moment niets mis heb ik het idee.
          BP: 90/DL:130/SQ:125

          Comment

          • #6
            Originally posted by Catty View Post
            dan was ie van marnop
            maar wat raden jullie aan? nog meer cardio erin gooien?
            met mijn voeding is op dit moment niets mis heb ik het idee.
            zo te zien doe jij al meer dan genoeg cardio..

            Comment

            • #7
              Originally posted by Catty View Post
              dan was ie van marnop
              maar wat raden jullie aan? nog meer cardio erin gooien?
              met mijn voeding is op dit moment niets mis heb ik het idee.
              Als jij op 9% staat dan kan het niet zo zijn dat jij buikvet hebt. Je bent een vrouw toch?

              Comment

              • #8
                Originally posted by talalelh15 View Post
                Als jij op 9% staat dan kan het niet zo zijn dat jij buikvet hebt. Je bent een vrouw toch?
                ik ben een man 20 jaar, 1.83 m, 78 kg.
                meting gister gedaan met 3 punts huidplooimeter. zo uit mn hoofd waren de millimeters huid:
                borst: 10 mm
                buik: iets van 16/20?
                bovenbeen: lastig te meten, kon moeilijk iets vastpakken als ik sta, ik kwam op 10 mm uit.

                Originally posted by WanabieBodybuilder
                Je zal dit vast weten, maar je krijgt het niet weg zeker?
                so true...heb heel lang als ontbijt 300 gram kwark + cruesli mix gehad. Heerlijk was het maar zonder de cruesli is er niks aan

                ik mix mn eiwitshake altijd met melk, met water is het niet te drinken..heb het geprobeerd, maar dan ga ik echt kokhalzen. dus neem altijd thuis IJSKOUDE melk met eiwit
                BP: 90/DL:130/SQ:125

                Comment

                • #9
                  te laat met edit:
                  toch is het raar dat ondanks ik geen perfect voedingsschema heb, wel alle koekjes/snoepjes/frisdrank mijd en veel water drink, toch nog een buik heb :/

                  btw, als iemand precies zijn VP weet, kan die zijn buikomvang neerzetten? het verschil tussen huidplooimeter en weegschaal op sportschool is inmiddels groter dan 4%...wil eigenlijk wel echt weten wat mijn VP is.
                  BP: 90/DL:130/SQ:125

                  Comment

                  • #10
                    Zolang jij je buikspiere niet ziet is je bf te hoog. Maar dan is de 2de vraag, moet jij je hier zorgen ommaken of heb je nog niet genoeg massa?

                    Comment

                    • #11
                      ik ben blij met mijn fysiek zoals het nu staat, ik heb van nature brede schouders en heb absoluut geen ecto bouw.
                      ik zou het liefst het lichaam willen hebben als vele Men's Health covermodellen. gewoon duidelijk zichtbaar; die doet veel aan sport.
                      mensen om me heen weten dat ik zeer fanatiek met sport en voeding ben en daar zou een sixpack het resultaat naar moeten zijn.
                      die is er niet en die wil ik kweken
                      BP: 90/DL:130/SQ:125

                      Comment

                      • #12
                        Misschien handig om een fotootje te plaatsen om een goede inschatting te krijgen wat betreft je vet%?

                        Je combineert steeds intensieve cardio met een uitgebreide trainingssessie, dat is verre van ideaal, zeker bij een intensieve training (benen) loop je het risico je glycogeenreserves leeg te trekken en dus spierafbraak te bewerkstelligen. Ik zie ook geen post-WO staan om dit op te vangen klopt dat?
                        Lijkt me handiger om cardio en KT te scheiden, is dat mogelijk? Gezien de hoeveelheid cardio denk ik dat je op een plateau zit dat te doorbreken is door je meer op spiergroei toe te leggen, dan gaat de cardio vanzelf effectiever zijn. Ik zou dus zeggen probeer een tijdje minder te cardio te doen en dan ook los van de KT.

                        Verder ben ik het eens met Wannabie en Tal.

                        Comment

                        • #13
                          mooie tips emilio
                          ik zou de dinsdag en donderdag het hardlopen kunnen schrappen.
                          maandag en woensdag squash staat zeg maar vast. ik zou ook bijvoorbeeld maandag alleen squash doen, en di/wo/do wel kreachttraining.

                          Originally posted by emilio75 View Post
                          Misschien handig om een fotootje te plaatsen om een goede inschatting te krijgen wat betreft je vet%?
                          pica's zal ik vanavond even maken, ga zo eerst naar sportschool
                          Originally posted by emilio75 View Post
                          ik zie ook geen post-WO staan om dit op te vangen klopt dat?
                          ik denk eraan om BCAA caps te kopen. ik heb maand december wel NoxiPro gebruikt als pre-workout.
                          na de training bij thuiskomt gaat eerst een shake naar binnen met een banaan.
                          BP: 90/DL:130/SQ:125

                          Comment

                          • #14
                            Wat misschien ook nog wel even interessant kan zijn; wat doet je algehele gewicht? Val je af of kom je aan?

                            Comment

                            • #15
                              op dit moment blijf ik steken op ongeveer 77 kg.
                              ik was begin december 75kg en begin september 85.
                              picas onderaan

                              even exacte maten erbij pakken
                              27/11/2011 gemeten(alles in cm):
                              bicep Links: 34 rechts: 33.3
                              buikomvang: 79.5
                              borstomvang: 101.2
                              heup: 95
                              quads Links: 57.5 rechts: 58.5

                              03/01/2011
                              bicep Links: 33.2 rechts: 33
                              buikomvang: 83.5
                              borstomvang: 102.1
                              heup: 94.2
                              quads Links: 55.8 rechts: 56

                              3 punts huidplooimeting met de Defender body fat caliper( in mm):
                              borst: 7.5
                              buiK: 16
                              bovenbeen: 11

                              totaal = 34.5 mm met een bodyweight van 76.5
                              volgens de schijf die erbij zit is bij een leeftijd van 20 en 34.5 mm 9% vet
                              Attached Files
                              BP: 90/DL:130/SQ:125

                              Comment

                              Vorige 1 2 template Volgende

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse
                              Bekijk alles
                              Working...
                              X