Dit is wel meer dan 9%, ik zou zeggen. 14 a 15%
voedingschema catty
Collapse
X
-
dan zou ik niemand de Defender body fat caliper van sequoia aanraden.
maar ik wil dit dus bij de 10/11% hebben. waar zal ik op gaan korten met mijn voedingschema?
ik denk dat ik de 3 eieren in de ochtend verplaats als broodbeleg voor de middag.
samen met wat kipfelet erop ofzo.
raak ik gelijk wat koolhydraten kwijt van de pindakaasBP: 90/DL:130/SQ:125
Comment
-
Dit scheelt niet veel met mijn vet%, dus die 15% van Tal geloof ik wel.
Ik denk niet dat ik zou gaan korten, dan ga je alleen maar meer spiermassa verliezen. Ik denk dat je er beter voor kunt kiezen meer massa te bouwen om dan met cardio je vet eraf te trainen. Lijkt me de manier om door je plateau heen te breken.
Comment
-
Originally posted by emilio75 View PostIk denk niet dat ik zou gaan korten, dan ga je alleen maar meer spiermassa verliezen. Ik denk dat je er beter voor kunt kiezen meer massa te bouwen om dan met cardio je vet eraf te trainen.
doordat ik ook regelmatig KT pak, minimaliseer ik mijn spierverlies.
als het goed is zou ik nu dus in mijn VP zakken en spieren behoudenBP: 90/DL:130/SQ:125
Comment
-
Zoals ik al aangaf denk ik dat je spiergroei nodig hebt om verder te komen, dus op of net boven onderhoud lijkt me aan te raden.
Klinkt tegenstrijdig, dat begrijp ik, maar als je met de grote hoeveelheid cardio niet genoeg resultaat bereikt, dan geeft dat aan dat je lichaam redelijk richting spaarstand aan het gaan is en bezig is met spieren verbranden om de schrale tijden te overleven. Je metabolisme loopt dus niet optimaal.
Om dit recht te trekken even een tijdje net boven onderhoud brengt je metabolisme weer op gang en de extra spier geeft je extra verbranding voor het vervolg.
Het zal al helpen als je de krachttraingen los doet van de cardio, maar ik zou dit combineren met bovenstaande.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...19 uur geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x
SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 45kg 10x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x
- 80kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment