Voedigsschema hulp aub

[money]

Hallo iedereen,
Ik ben 1.88 cm weeg 74 kilo en ben 17 jaar oud.
Ik fitness nu 3 maanden maar vanaf nu wil ik ook een voedingsschema gaan gebruiken.

8.00 uur
1 eiwitshake met halfvole melk
3 volkoren boterhamen met beleg.
stuk fruit

10.30 uur
flesje water 1 liter
2 stukken fruit appel/banaan

13.00
2 volkoren boterhammen met beleg.
1 gezonde drank.


15.00
1 eiwitshake
1 slaatje

17.30
Avondeten
Aardapellen/ groente/ vlees, vis

18.00-19.15
trainen soms een eiwitshake

21.30
1 pak kwark voor het slapen.

Ik weet natuurlijk dat dit geen goed schem is maar ik zou graag meer tips willen en opmerkingen zodat ik een heel goed schema heb.

Alvast harstikke bedankt,

[niet_hier]

Om te beginnen doe je er verstandig aan om het in een spreadsheet te schrijven zodat alle voedingswaarden automatisch berekend worden. Dan kan je zelf ook zien wat er niet goed aan je schema is (je zegt zelf dat je denkt dat het niet goed is).

[InfineGhost]

Lees ook even de sticky is ook heel behulpzaam http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html en net zoals niet hier zegt vul exel sheet in hier te vinden http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html