Tweet
Hallo bodybuilders en fitness experts!
Ik heb me al voorgesteld bij de topic even voorstellen! maar ik heb een vraag over een aantal voedingen. Ik ben zelf 26 jaar 185cm lang veel te vet vind ik zelf ( ik zou graag een paar foto's uploaden maar da mag ik nog niet) maar ben van nature wel breed geschouderd en een best gespierd mannelijk lichaam onder de vetlagen. maargoed tegenwoordig is dit mijn voedingsschema (sinds kort).
smorgens: 2 sneden volkorenbrood of 2 knackers met daarop variaties van smeerkaas 20+, kaas 30+, achterham, beenham, magere filet americqan, kalkoenham, kipfilet, rosbief, appelstroop.
smiddags: hetzelfde als smorgens maar dan met 6 sneden brood en een stuk fruit met een halve liter optimel 0% vet.
tussendoor: nog een stuk fruit.
savonds: 5 gekookte aardappelen ter grote van een ei, volkoren macaroni, zilvervliesrijst, peulvruchten. met daarbij vleesvariaties van o.a. bieflappen, biefstuk, tartaar, kalfsvlees, varkenshaas, magere varkenslappen, varkenfiletlappen, kipfilet, kalkoenfilet, wild, verschillende soorten witvis of zalm of tonijn uit de oven of gestoomd. met uiteraard de benogde groentensoorten.
Is dit een goed voedingspatroon?
Ik wil namelijk eerst van dat vieze vet af zodat de spieren weer zichtbaar worden en daar dan op verder borduren.
Heren experts mag ik eventueel jullie mening en/of advies
Ik heb me al voorgesteld bij de topic even voorstellen! maar ik heb een vraag over een aantal voedingen. Ik ben zelf 26 jaar 185cm lang veel te vet vind ik zelf ( ik zou graag een paar foto's uploaden maar da mag ik nog niet) maar ben van nature wel breed geschouderd en een best gespierd mannelijk lichaam onder de vetlagen. maargoed tegenwoordig is dit mijn voedingsschema (sinds kort).
smorgens: 2 sneden volkorenbrood of 2 knackers met daarop variaties van smeerkaas 20+, kaas 30+, achterham, beenham, magere filet americqan, kalkoenham, kipfilet, rosbief, appelstroop.
smiddags: hetzelfde als smorgens maar dan met 6 sneden brood en een stuk fruit met een halve liter optimel 0% vet.
tussendoor: nog een stuk fruit.
savonds: 5 gekookte aardappelen ter grote van een ei, volkoren macaroni, zilvervliesrijst, peulvruchten. met daarbij vleesvariaties van o.a. bieflappen, biefstuk, tartaar, kalfsvlees, varkenshaas, magere varkenslappen, varkenfiletlappen, kipfilet, kalkoenfilet, wild, verschillende soorten witvis of zalm of tonijn uit de oven of gestoomd. met uiteraard de benogde groentensoorten.
Is dit een goed voedingspatroon?
Ik wil namelijk eerst van dat vieze vet af zodat de spieren weer zichtbaar worden en daar dan op verder borduren.
Heren experts mag ik eventueel jullie mening en/of advies
Comment