Tweet
Hallo allemaal,
Na een tijdje niet erg actief bezig te zijn met m'n training en vooral niet met mijn eten wil ik nu weer eens opnieuw beginnen. Mijn bf is flink gestegen, door het niet houden aan mijn schema en de feestdagen. Voorheen (toen ik erg actief bezig was) had ik een bf van 12 á 13 %, deze is nu 18%.
Ik ben dus van plan eerst te gaan cutten om weer even vrij droog te worden.
3x in de week krachttraining (ma. woe. vrij.), gevolgd door 15 á 20 min. cardio.
En misschien in de tussendagen, (di. do. zat.) een rondje hardlopen.
Mijn onderhoudsniveau zit op 2660 kcal. Zou gaan cutten op ongeveer 2394 kcal.
Heb mijn schema bijgevoegd en misschien hebben jullie nog enkele tips?
Supplementen die ik er bij neem zijn:
Omega 3 caps
Sportvitamine
Biergist
Whey shakes
Casseine shakes
BCAA's
En misschien een fatburner, of is dit overbodig?
Zie graag enkele reacties tegemoet,
Mvg,
Muskiet
Na een tijdje niet erg actief bezig te zijn met m'n training en vooral niet met mijn eten wil ik nu weer eens opnieuw beginnen. Mijn bf is flink gestegen, door het niet houden aan mijn schema en de feestdagen. Voorheen (toen ik erg actief bezig was) had ik een bf van 12 á 13 %, deze is nu 18%.
Ik ben dus van plan eerst te gaan cutten om weer even vrij droog te worden.
3x in de week krachttraining (ma. woe. vrij.), gevolgd door 15 á 20 min. cardio.
En misschien in de tussendagen, (di. do. zat.) een rondje hardlopen.
Mijn onderhoudsniveau zit op 2660 kcal. Zou gaan cutten op ongeveer 2394 kcal.
Heb mijn schema bijgevoegd en misschien hebben jullie nog enkele tips?
Supplementen die ik er bij neem zijn:
Omega 3 caps
Sportvitamine
Biergist
Whey shakes
Casseine shakes
BCAA's
En misschien een fatburner, of is dit overbodig?
Zie graag enkele reacties tegemoet,
Mvg,
Muskiet
Comment