Heel erg snel en relatief veel aankomen

[abc123cba]

Hallo allen,

Ik ben momenteel 19 jaar, ben 1m78 en weeg helaas maar rond de 57kg, je ziet helaas ook erg veel botten, ribben zie je vrij snel zitten, heupbot, schouders overduidelijk, ellebogen, vingers(lijken net een skelet)etc.
Ik vind dit erg ongezond, heb ook ondergewicht.

Nu vroeg ik mij af of het mogelijk zou zijn om binnen 1 à 1,5 maand, 10kg aan te komen.

Om heel eerlijk te zijn, maakt het mij op dit moment niet uit of dit 10kg vet is, of 8kg vet en 2kg spieren. 10kg vet is (denk ik) niet heel erg slecht, gezien de omstandigheden (ondergewicht, veel te laag vet % in verhouding met gewicht en spiermassa)

Het gaat er mij echt om rond dat gewicht te eindigen.

Mijn plan is zelf om gewoon als een malle echt heel veel te gaan eten en drinken.

Ik zelf dacht hier aan veel musli, melk, chocolademelk, chocoladerepen, eigenlijk alles wat veel calorieën bevat.
Als ik bijvoorbeeld 3liter chocolade melk drink, dan zit ik al op de 2520 kcal enkel door de chocolade melk. Als ik daarbuiten veel brood(met zalm/tonijn) eet, veel melk met musli, en daarnaast gewoon nog zoveel mogelijk eten, dan leek het mij persoonlijk wel snel te horen gaan, maar ik heb er verder niet genoeg verstand van.

Mijn kcal streven per dag is 6500kcal, helaas ben ik dit niet gewend. Ik weet dat er pillen zijn die je eetlust bevorderen, enige aanraders?

Nu kan ik natuurlijk dit wel als een malle naar binnen gaan werken, maar ik denk dat ik dan over een maand een stuk ongezonder ben geworden.

Wat is hier dan aan te raden om alsnog veel aan te komen met zulke producten, maar toch nog vitamines binnen te krijgen?

Is het dan slim om bepaalde vitamine supplementen te kopen? Of is het juist verstandig om veel fruit ook te eten, met name bijv. bananen waar ook wel wat calorieën in zitten.

Zijn bepaalde weightgainers hiervoor ook aan te raden(is proteine handig om snel aan te komen, ook al train je enkel thuis met simple oefeningen?), ondanks dat ik de komende maand niet ga trainen? Of bijv andere pillen die de stofopname bevordert?

Dan als laatste:
Wat vinden jullie persoonlijk van een plan zoals dit, als je je in mijn situatie zou bevinden?
Is het misschien slimmer om er als nog 3x per week erbij te trainen?

Het gaat mij op dit moment echt alleen maar over om gewicht aan te komen, dan wel spiermassa dan wel vet. Wat echt het snelste werkt.


Mijn dank is groot.

[BarBrother]

Te vet eten om aan te komen brengt andere gezondsheid risico's met zich mee.
Probeer gewoon meer en grotere porties te eten en veel vlees daar kom je wel van aan

[abc123cba]

Hoi,

Bedankt voor je reactie, ik eet zelf geen vlees dus dat gaat dan moeilijk worden

Er zijn natuurlijk meerdere manieren, maar het gaat er bij mij om echt binnen een maand aan te komen naar rond de 65KG. Ik ga dan namelijk voor 3 maanden rondtrippen, ik ben helaas de afgelopen 2 maanden fyver gehad, daardoor redelijk wat afgevallen, maar daardoor ook niet eerder kunnen beginnen.

[inferno_0666]

Om heel eerlijk te zijn, maakt het mij op dit moment niet uit of dit 10kg vet is, of 8kg vet en 2kg spieren. 10kg vet is (denk ik) niet heel erg slecht, gezien de omstandigheden (ondergewicht, veel te laag vet % in verhouding met gewicht en spiermassa)

Het gaat er mij echt om rond dat gewicht te eindigen.

Dat is niet echt snugger van jou. Aan die extra blubber heb je namelijk niet zoveel en dat ondergewicht is hoogstwaarschijnlijk te wijten aan lage spiermassa.

In ieder geval, haal die 10 kg gewichtstoename binnen een enkele maand maar uit je hoofd.

[Hermandad]

Ik eet ook vet, maar kom er niets van aan. Low carb op dit moment. Mijn vetten liggen onwijs hoog.

[Juul94]

10 kilo per maand kan niet. dat betekend 1 kilo per 3 dagen en 300 gram per dag dan betekend dat je qua gewicht en voor vergelijking een 300 gram stuk vet/vlees aan je lichaam mag plakken, per dag! (corrigeer me als ik er erg naast zit). Het is gewoon erg veel neem de tijd het is mogelijk om dit binnen 3 maanden te behalen, maar dit vergt ook redelijk wat discipline. Daarnaast raad ik je aan om er ook bij te gaan fitnessen anders brengt het andere gevaren met zich mee. succes!

[abc123cba]

Hoi,

Nogmaals bedankt voor de reacties.

Stel je zou geen toegang hebben tot een gym in de buurt, ik woon erg afgelegen en ik heb zelf geen vervoer, vandaar leek mij veel eten, eten, eten een goed idee (nogmaals: ik heb er geen verstand van). Hoe zouden jullie het dan aanpakken? Met voor een schema, met wat soort voeding?

Groet,

[abc123cba]

En zou bijvoorbeeld 5KG aankomen wel haalbaar zijn, door veel te eten?

[Juul94]

5 kilo is redelijker, als je geen gym in de buurt s er natuk altijd de optie om een thuis gym aan te schaffen bijv een bankje en een dumbbell set en stang. daarnaast probeer gezond te eten voor jou zal ik proberen om 16 broodjes per dag te eten met pindakaas en vlees. dat is beter dan chocola. Maar ga daarnaast wel fitnessen op een een if andere manier want voedng en trainen gaat samen. Hard werken veel eten

[dynobet]

stel jij verbrand een 2500 kcal per dag. en je wil 10 kilo aankomen in 1 maand. dan zul je ongeveer 5000-6000 kcal per dag moeten eten. Je zult dan wel vrijwel enkel aankomen in vetmassa.

aangezien het jou niets uitmaakt of het spiermassa of vetmassa is, zou ik niet trainen. dat is alleen extra verbranding, en daardoor zul je nog meer moeten eten om aan te komen.

Zonder trainen kom je gewoon pure vetmassa aan, en geen grammetje spier. de vraag is of je dit echt wil. je krijgt gewoon een buik (pens) en vet op de rest van je lichaam. je wordt dan skinny fat.
----------------------------------

Als je dit toch liever niet wil en op een normale gezonde manier wilt aankomen, dan zul je er wel bij moeten gaan trainen.

je kan dan wel een maand lang 5000 kcal eten en er hard bij trainen, maar je zult dan hooguit een 2 kilo spiermassa aankomen en de rest in vetmassa. dat wil je wellicht ook niet.

je kan dan beter beginnen met trainen en het eten van een 3500 kcal. Dit doe je een bepaalde tijd. als het resultaat goed is (2-3 kilo erbij), ga je zo door. kom je veel minder aan, kun je de kcal verder ophogen in de komende maanden.

na een 3-4 maanden zul je vast al een flink aantal kilos erbij hebben. deels wat vetmassa, maar ook een groot deel spiermassa. je zult er dan veel beter uitzien als wanneer je enkel aankomt in vetmassa.

[maar7en8]

ga trainen en veel eten.
alleen daar krijg je een mooi lichaam van. echt!
een spierloos lichaam met een vetlaag is nog veel lelijker dan skinny, geloof me.

ik ben ook 56 kilo bij 1,81 en ben nu 70 kilo. ik heb gewoon gedaan wat dynobet zegt,
3 a 4x per week naar de sportschool en veel eten. hiermee ben ik haast geen vet aangekomen.

[Danielle80]

Veel pasta eten is toch ook goed? 3 liter chocomel wordt je toch kotsmisselijk van haha

[abc123cba]

Hoi,

Nogmaals heel erg bedankt voor de reacties en de moeite om te posten.
Wat dynobet in zijn laatste gedeelte van zijn post zegt, dat klinkt inderdaad een stuk gezonder.

Dan had ik nog één vraag, stel ik zou het op een rustigere/gezondere/trainerdewijs manier aanpakken, zie je al wel een redelijk resultaat na bijv. 1 maand, vind me nu namelijk ''eng'' dun als ik in de spiegel kijk, en durf bij wijze van nauwelijks op een strand rond te lopen?

Ik ben nu echt graat, graat skinny, dus persoonlijk zou ik denken dat je 5KG vet erbij niet echt gaat zien als een vetrol bijv, of hoopt het zich echt allemaal op op één plek? Komt hij bijv. niet in me polsen erbij, schouders, armen, maar bijv. alleen maar bij mij buik.

Nogmaals bedankt!

[Juul94]

Hoi,

Nogmaals heel erg bedankt voor de reacties en de moeite om te posten.
Wat dynobet in zijn laatste gedeelte van zijn post zegt, dat klinkt inderdaad een stuk gezonder.

Dan had ik nog één vraag, stel ik zou het op een rustigere/gezondere/trainerdewijs manier aanpakken, zie je al wel een redelijk resultaat na bijv. 1 maand, vind me nu namelijk ''eng'' dun als ik in de spiegel kijk, en durf bij wijze van nauwelijks op een strand rond te lopen?

Ik ben nu echt graat, graat skinny, dus persoonlijk zou ik denken dat je 5KG vet erbij niet echt gaat zien als een vetrol bijv, of hoopt het zich echt allemaal op op één plek? Komt hij bijv. niet in me polsen erbij, schouders, armen, maar bijv. alleen maar bij mij buik.

Nogmaals bedankt!

Je polsen worden niet ineens groter als je 5 kilo aankomt je zult er over het algemeen wel wat voller uitzien. Wat is je BMI?
BMI-meter | Voedingscentrum

[caliber]

Zoals hierboven gepost, al sje veel vet gaat aankomen ga je er later spijt van hebben want dit wil je dan weer kwijt, stel je voor je ziet er uit zoals nu maar dan met een spakband rond je buik middel... das 10 keer erger dan gewoon mager zijn.
Ik zou me focusen op alles wat je eet dat het een deftige voedingswaarde heeft en geen dingen die vullen maar geen meerwaarde hebben. En als je niet naar de sportschool kan koop je dan bankje/halters doe wat situps/pompen/optrekken aan de trap wateva en dan komt het met tijd en veel boterhammetjes wel goed.