Heel erg snel en relatief veel aankomen

[Pallas]

Je hebt moeite met voldoende eten binnen te krijgen, zeg je. Het kan best eens zijn dat je hongergevoel verstoord is. Dat zie ik nog wel eens vaker bij heel magere mensen. Of eigenlijk heeft je lichaam zich aangepast aan de hoeveelheid voeding die het binnenkrijgt, en vraagt het ook niet om meer. Als zoiets al lange tijd bestaat, kun je dat niet in 1 maand veranderen. Geen reden trouwens om de moed op te geven.

De beste truc is dan om regelmatig te eten. Bijvoorbeeld elke drie uur, want na drie uur is je maag doorgaans weer leeg. Vergeet het niet, zet een alarm. Zo voorkom je dat je moet gaan 'proppen'. Stop ook niet direct als je denkt dat je genoeg hebt, maar eet ook niet door totdat je ploft, dus ga proberen het beter aan te voelen.

Alleen extra 'ongezond' eten toevoegen helpt je natuurlijk helemaal niet, zoals chocolademelk. Dat is korte termijn denken. Gezondere voedingsmiddelen die rijk zijn aan kcal met een kleine hoeveelheid, zijn gedroogde vruchten en noten. Dus bijvoorbeeld: banaan, dadels, walnoten in één maaltijd. Eigenlijk is het advies om af te vallen hetzelfde als om aan te komen, je kunt eens naar een diëtiste gaan. Die kan je verder helpen.

Overigens leidt extra lichaamsbeweging ook tot meer trek, dus wees daar niet bang voor.

[dynobet]

Overigens leidt extra lichaamsbeweging ook tot meer trek, dus wees daar niet bang voor.

ik ken meerdere mensen die juist door lichaamsbeweging geen trek meer hebben. Dit is echt voor iedereen anders.

[maar7en8]

zet eens neer wat je op een dag eet?
dit is erg belangrijk als je wat wilt aankomen.

[Pallas]

ik ken meerdere mensen die juist door lichaamsbeweging geen trek meer hebben. Dit is echt voor iedereen anders.

Heb ik even de verkeerde softwareinstellingen in mijn lijf .... tijd voor een nieuwe versie.

[Danielle80]

Ik heb idd ook minder trek als ik sport.

Maar ik zie bij mensen om me heen die willen aankomen dat als je expres veel eet dat je maag gaat uitzetten en dat je dan vanzelf ook meer trek krijgt.

[Juul94]

Ik heb ook in jou positie gezeten alleen dan met een lente van 192cm. Ik was ook erg mager, schaamde me er soms gewoon voor. Ik dacht dat ik veel at omdat ik altijd vol zat maar dat deed ik niet, ook sporte ik erg veel waardoor ik gewoon veel verbrande.

Laatste half jaar ben ik op mijn voeding gaan letten en om de zoveel uur iets te eten, mijn lichaam reageerde hierop en na elke 2 uur heb ik weer een leeg gevoel in me maag. Dit duurt even maar als je er aan gewend bent is het geen probleem.

wat ik je wil meegeven ga gezond eten en veel. en ga erbij sporten. die hard. dan kom je mooi in spieren aan

[abc123cba]

Hoi,

Nogmaals bedankt.

Wat ik nu eet tja...
Ben momenteel erg ongezond bezig, 3/4 uur 's nachts slaap ik, word om 1/2 uur wakker. Eet dan soms een boterham, soms totaal niks. Drink dan bijv sap of soms zelfs cola omdat ik daarvan een soort energie-boost krijg.

Dan in de avond wat gebakken aardappelen, stukje vis/kaassnitzel, kleine hoeveelheid groente.

Dan daarna soms vla, soms niks. Dan in de avond paar boterhammen als die er liggen, als er geen brood ligt dan soms een koekje.

Wel absurd als ik het zo na lees, en ook totaal niet gek dat ik zo dun ben met deze manier van eten. Heb vaak best wel trek, maar eet dan alsnog niks, en de trek gaat dan van zelf wel over, krijg er soms ook buikpijn van (maar er is dan bijv geen brood en heb dan geen zin om iets anders te eten). Om heel eerlijk te zijn leef ik zo al jaren, op de middelbare vaak 8 uur opstaan, dan wat water drinken, en dan naar school (soms zelfs gelijk door naar GYM), daar bijv een croissantje nemen of een paar chocomel, dan naar huis, beetje eten pakken, dan avond eten, dan wat snacken in de avond.

Plan daarom dus ook: meer eten, beter ritme, meerdere maaltijden (dus niet avond eten als ontbijt/lunch), meer vitamines binnen krijgen, meer energie krijgen. Gewoon een beter lichaam krijgen, met als main-doel een minder skelet-achtig uiterlijk, vandaar dat ik daarnaast ook vroeg naar bepaalde manieren om alsnog vitamines binnen te krijgen, om het slechte op te vangen.

Bij de BMI kwam btw uit dat ik ondergewicht had.

Nogmaals bedankt, en als ik het zo lees was mijn plan (veel ongezond, maar kcal rijk eten) niet het meest optimale.


Thats it...

[maar7en8]

het goede nieuws is dat je zelf al weet wat er fout gaat.

je eet veel te ongezond.
frisdrank en chocomel in ieder geval weg.

probeer dit eens

begin de dag is met brinta en melk eet wat boterhammen met pindakaas en gekookte eieren of kipfilet.
eet wat noten tussendoor
drink melk bij je avondeten
en eet wat magere kwark met wat noten voor het slapen.

om aan te geven hou weinig dit is: de meeste hier eten minimaal 5x zoveel als jij!!

[dynobet]

Aangezien je nu heel weinig eet, kan het lastig zijn om in 1x veel meer te gaan eten. Begin misschien eerst eens met een 2500 kcal per dag. Maar dan wel uit gezonde producten. Volkorenbrood, melk, eieren, vlees/kaas, olijfolie, voldoende groenten en 2-3 stuks fruit.

Combineer dit met een geregeld slaap ritme, en je zult veel fitter worden, met veel meer energie.

Na 1-2 weken, als je het ritme te pakken hebt, ga je beetje bij beetje wat voeding toevoegen. Tot je merkt dat je genoeg voeding eet om aan te komen.

Succes