Nog meer?

[Juul94]

Ik ben een paar dagen geleden begonnen mij met eerste voedingsschema met bijna 4000kcl per dag maar ik heb soms het gevoel dat er nog wel meer in kan na een maaltijd, moet ik dit doen of niet want ik heb mijn bulken al ruim genomen met bijna 1000kcl boven mijn behoefte.

193cm
17jr
78 kilo doel --> 85 kilo

[InfineGhost]

Kan je het beste gewoon rustig opbouwen, want neem aan dat je VVM wil hebben en geen vet aanzetten, dus als je gewoon elke week kijkt wat je nou bijkomt, en dat vergelijkt met je streven kan je eventueel als je vind dat het te weinig is, wat bijvullen

[Juul94]

Kan je het beste gewoon rustig opbouwen, want neem aan dat je VVM wil hebben en geen vet aanzetten, dus als je gewoon elke week kijkt wat je nou bijkomt, en dat vergelijkt met je streven kan je eventueel als je vind dat het te weinig is, wat bijvullen

Oke ga ik doen bedankt! Weet je toevallig wat normaal is voor mij om aan te komen in 1 week met z'n voedingsschema?

[dynobet]

Oke ga ik doen bedankt! Weet je toevallig wat normaal is voor mij om aan te komen in 1 week met z'n voedingsschema?

is voor iedereen verschillend. voor mensen die nog niet zo gek lang trainen, is 1 a anderhalve kilo per maand een mooi streven. (waarvan het meerendeel spiermassa en eventueel een beetje vetmassa).

ik zou eerst eens een maand die 4000 kcal aanhouden. dan evalueren wat er gebeurt is met je kracht, gewicht, vet%.

dan bepaal je of je nog eens een maand 4000 kcal gaat aanhouden, of eventueel iets moet verhogen. (200-250).

[InfineGhost]

Zou ik niet weten, ik eet zelf op onderhoud 2600 kal. en ik verlies ongeveer 0.5-1kg per week nu, maar volgens mij werkt het anders met aankomen, dus ik kan deze vraag niet beantwoorden