Mijn schema's met een aantal vragen.

**xBrian** · 20-01-2012, 20:14

Dat je buik groeit is waarschijnlijk omdat je teveel boven je behoeften eet.
(Neem aan dat je vet bedoelt)

En fruit zou ik op een andere tijdstip nemen, niet voor je gaat slapen.
Eerder voor of na je training, aangezien je ook al fruit bij je ontbijt neemt.

Maar je zegt dus dat je 3000/3500kcal nodig hebt, en dat je nu 4000kcal eet.
Als je echt 3000kcal nodig hebt dan zit je er 1000kcal boven.
Vandaar dat je dan vet op je buik aankomt.

Als ik je verhaal goed hebt begrepen uiteraard.

**dijohn** · 20-01-2012, 20:18

Originally posted by xBrian View Post

Dat je buik groeit is waarschijnlijk omdat je teveel boven je behoeften eet.
(Neem aan dat je vet bedoelt)

En fruit zou ik op een andere tijdstip nemen, niet voor je gaat slapen.
Eerder voor of na je training, aangezien je ook al fruit bij je ontbijt neemt.

Maar je zegt dus dat je 3000/3500kcal nodig hebt, en dat je nu 4000kcal eet.
Als je echt 3000kcal nodig hebt dan zit je er 1000kcal boven.
Vandaar dat je dan vet op je buik aankomt.

Als ik je verhaal goed hebt begrepen uiteraard.

Ja dat klopt maar meer met de bedoeling dat ik in me geheel aankom, en niet alleen op me buik. hoe kom dit dan? of tips ofzo?

**niet_hier** · 21-01-2012, 04:10

Aankomen op je buik betekent dat je vet aanzet. Dus je eet teveel, krijgt teveel kcal binnen per dag.
Omdat je niet aangeeft hoeveel gram eiwitten, vetten en koolhydraten je eet per dag kan ik niet beoordelen wat voor dit overschot verantwoordelijk is. Maar het zou me niks verbazen als het komt door een teveel aan koolhydraten.

**Ironchest** · 21-01-2012, 06:27

Boven je behoefte eten is geen bulken..
Dat heet bodybuilden.

Als je maag uitzet van de grote maaltijden.
Kun je dat alleen oplossen door vaker, kleinere maaltijden te eten.
Je hebt ook veel melk in je schema en dat verteert je maag niet makkelijk door alle lactose en vetten. Hier kan je maag ook door opblazen.

Als je echt vet krijgt rond je buik, dan kun je simpelweg zeggen dat je te veel energie overhoud. Dus koolhydraten minderen. Maar kun je ook kijken of er betere voeding bronnen beschikbaar zijn.

Melk, pindakaas, appel en banaan is voeding die je sneller dik maakt dan bijvoorbeeld je brinta, je eiwitten of je vetten.

Een appel voor het slapen zou ik je zeker afraden. Je hebt geen snelle suikers nodig in je bed. Want in je bed lig je stil, dus die fruit suikers ga je opslaan als vet. Die appel kan je beter met je post workout shake nemen als cortisol remmer.

**dijohn** · 22-01-2012, 14:27

Originally posted by Ironchest View Post

Boven je behoefte eten is geen bulken..
Dat heet bodybuilden.

Als je maag uitzet van de grote maaltijden.
Kun je dat alleen oplossen door vaker, kleinere maaltijden te eten.
Je hebt ook veel melk in je schema en dat verteert je maag niet makkelijk door alle lactose en vetten. Hier kan je maag ook door opblazen.

Als je echt vet krijgt rond je buik, dan kun je simpelweg zeggen dat je te veel energie overhoud. Dus koolhydraten minderen. Maar kun je ook kijken of er betere voeding bronnen beschikbaar zijn.

Melk, pindakaas, appel en banaan is voeding die je sneller dik maakt dan bijvoorbeeld je brinta, je eiwitten of je vetten.

Een appel voor het slapen zou ik je zeker afraden. Je hebt geen snelle suikers nodig in je bed. Want in je bed lig je stil, dus die fruit suikers ga je opslaan als vet. Die appel kan je beter met je post workout shake nemen als cortisol remmer.

Ja maar ik wil gewoon groter worden en dacht dit ook een toevoeging had, om veel te eten en goed te eten, en nu eet ik te veel etc?

Hoe moet ik dan goed groeien :P hard trainen veel eten en goed slapen dacht ik altijd maar elke keer is het weer anders en iedereen zegt andere dingen

Mijn schema's met een aantal vragen.