vetten rondom training

[highwerf]

Ik heb meerdere malen gelezen dat vetten eten rondom de training geen goed plan is.

Ik vroeg me alleen af hoe ruim moet het begrip 'rondom' worden genomen? Kan je beter een uur voor en na de training geen vetten eten?

[dynobet]

Ik heb meerdere malen gelezen dat vetten eten rondom de training geen goed plan is.

Ik vroeg me alleen af hoe ruim moet het begrip 'rondom' worden genomen? Kan je beter een uur voor en na de training geen vetten eten?

De meesten nemen 1.5-2 uur voor de training een vaste maaltijd. Ook direct bij thuiskomst eten de meesten een volwaardige maaltijd. Probeer ervoor te zorgen dat deze maaltijden beiden niet al te veel vetten bevatten, en voornamelijk eiwitten en koolhydraten. Ik limiteer het meestal tot een 10g ofzo.

[highwerf]

Bedankt voor de snelle reactie!

Dan vermijd ik de vetten in mijn vaste maaltijd voor en na de training niet voor niets. Uiteraard zitten er altijd wel wat vetten in, maar ik kom ook zeker niet boven de 10 gram uit.

Wel zal ik iets eerder voor de training eten, nu doe ik dat een uur ervoor. Maar ik begrijp dus dat dit iets eerder moet.