Voeding op het werk

[Koen-bngn]

In februari begin ik met een stage. Ik wil tijdens die stage goed eten om massa aan te komen. Echter wil ik ook mijn Bf 2% omlaag zien te krijgen. Mijn eerste vraag is kan ik gaan bulken en ongeveer 250kcal boven mijn behoefte eten? of verlies ik zo nooit die 2%? Mijn tweede vraag, wat kan ik naast kip, pindakaas, whey, noten en tonijn nog meer meenemen naar het werk waar veel eiwitten inzitten?

[Pallas]

Bulken en cutten gaat niet tegelijk. Wat je op je werk eet: gewoon, wat je altijd eet. Ik zie het probleem niet zo. Bewaarprobleem? Je kunt alles meenemen als je het maar goed verpakt. Is er geen koelkast, dan biedt een koelelement uitkomst. Opwarmprobleem? Is er geen magnetron, dan bereid je de maaltijd als 'salade'. Rijst kun je ook koud eten om maar wat te noemen. Meer beren op de weg kan ik niet vinden en deze twee heb ik al voor je getackeld.

[Koen-bngn]

Dus ik moet een keuze maken tussen mijn BF verlagen (cutten) of massa aankomen (bulken). Ik heb een opwarm probleem, ben opzoek naar goede voeding die ik mee kan nemen. Maar zoals jij zegt kip met rijst en pasta kan idd ook koud,

[FitnessBoer]

Als je er een leuke clean bulk van maakt voor een flinke tijd zul je minimaal vet aanzetten en wel gewoon spiermassa winnen. Meer massa onder bijna dezelfde hoeveelheid vet zal ook al flink schelen he.

[Pallas]

Je hoeft niet te kiezen tussen cutten en bulken. Eet gewoon op onderhoud. Percentage spiermassa neemt dan toch echt toe als het goed is en je je 'onderhoud' steeds bijstelt op basis van je gewicht en vetpercentage.

[Mateusz]

Ik zou zoals fitnessboer zegt, beginnen met een clean bulk.
Indien je na een periode nog steeds niet tevreden bent over je vet % , kan je nog steeds overschakelen naar een periode cutten