Hoeveel gram eiwitten per dag?

**XeNoGeaR** · 23-10-2004, 11:15

Dat klopt ook...Ik neem altijd ietsie meer..

Greetzz

**Been** · 23-10-2004, 12:25

licht er toch ook aan wat je met je normale voeding binnen krijgt

mazzl

**harold** · 23-10-2004, 13:03

een standaard regel is 2-3 gram per kilogram lichaamsgewicht
Je vehoudingen tussen koolhy. eiwitten. en vetten zou ongeveer op 55% 25% 20% moeten liggen van je dagelijkse inname van kcal
Je moet eigenlijk een beetje kijken welke verhouding het beste voor jou is..

Grtz..

**KeepItReal** · 23-10-2004, 13:47

2 gram per kg. vetvrije massa. Uit zeer veel onderzoeken is al gebleken dat meer niet noodzakelijk is. Maar eigenlijk zit iedereen hier wel boven, meeste zitten op 2-3 gram per kg. lichaamsgewicht.

In een kuur verloopt de eiwitsynthese sneller en kan je lichaam meer eiwit verwerken, je hebt dan dus meer nodig. Hoeveel weet ik niet precies, maar meer dan 3,5 gram per kg. lichaamsgewicht lijkt me echt onzinnig.

Eiwit heeft een uitdrogend effect, het is dus altijd nodig om genoeg te drinken als je veel eiwit inneemt. Door veel eiwit in te nemen moeten je nieren ook harder werken, dus veel water drinken om ze "schoon" te houden. Lange tijd een zéér hoge eiwitinname kán nierklachten veroorzaken.

**Curiosio** · 23-10-2004, 13:49

Je moet inderdaad uitgaan van je vetvrije massa!
Iedereen inclusief ikzelf zit daar vaak boven. Tijdens een kuur moet je op 3 gram van je vvm zitten.

Greets...

**Kenshu_Etsukau** · 24-10-2004, 19:13

ik zat al ongeveer aan twee gram, dus prima zo.

**derek93** · 22-06-2010, 17:23

dus als je 70 kilo weegt 140 g? das best wel veel:s

**Ashley** · 22-06-2010, 17:24

Dit is een topic van bijna 6 jaar geleden jonguh.

**kojak** · 22-06-2010, 17:24

bump!

**gleke** · 22-06-2010, 17:25

Originally posted by derek93 View Post

dus als je 70 kilo weegt 140 g? das best wel veel:s

bump, lees de sticky's nog maar even.. ik heb het idee dat het nodig is.
2,5 tot 3 maal je eigen lichaamsgewicht.

**Roy P** · 22-06-2010, 17:57

Originally posted by derek93 View Post

dus als je 70 kilo weegt 140 g? das best wel veel:s

Neu

Bumpie

**GeneralIx** · 24-06-2010, 11:52

Dicht.

Hoeveel gram eiwitten per dag?