eetschema

[progress]

Hallo iedereen progress hier!
een vriend vroeg me of ik voor hem een eetschema kon maken en dat heb ik dan ook maar gedaan. NU zou ik graag jullie mening hier over hebben voor ik het hem geef.
Alvast bedankt voor jullie mening...

[progress]

Hallo iedereen progress hier!
een vriend vroeg me of ik voor hem een eetschema kon maken en dat heb ik dan ook maar gedaan. NU zou ik graag jullie mening hier over hebben voor ik het hem geef.
Alvast bedankt voor jullie mening...

kom kom waar blijven die reacties

[progress]

?????

[Juul94]

Ten eerste Wat zijn je doelen? geeft betere indicatie om tips te geven.
- lijkt me sterk dat je 20 gram pindakaas op 3/4 boterhammen smeert is beetje weinig
1 boterham ca 25-30 gram.
- voor het slapen gaan bak kwark naar binnenwerken ipv van boterhammen -->want kwark is langzame eiwitten die je nodig hebt in je slaap.

Voor de duidelijkheid je zit nu onder je onderhoudsbehoefte.
Als je nu bijv. aan het bulken bent klopt dit dus niet echt...

Kijk er nog eens kritisch en ga de voedingswaarden nog even voorbij om alles te checken.
Als we de doelen weten kunnen we meer zeggen..

[progress]

Ten eerste Wat zijn je doelen? geeft betere indicatie om tips te geven.
- lijkt me sterk dat je 20 gram pindakaas op 3/4 boterhammen smeert is beetje weinig
1 boterham ca 25-30 gram.
- voor het slapen gaan bak kwark naar binnenwerken ipv van boterhammen -->want kwark is langzame eiwitten die je nodig hebt in je slaap.

Voor de duidelijkheid je zit nu onder je onderhoudsbehoefte.
Als je nu bijv. aan het bulken bent klopt dit dus niet echt...

Kijk er nog eens kritisch en ga de voedingswaarden nog even voorbij om alles te checken.
Als we de doelen weten kunnen we meer zeggen..

oke dank je voor je reactie heb hier en daar wat aan gepast.
ik ben redelijk smal gebouwd dus hoop door te fitnessen en dit eetschema een pak uit te zetten. Mijn bedoeling is dus om te bulken tot ongeveer 75kg en daarnaa er een cut in te gooin tot 70-72kg om droog te staan. Wil dus met het bulken niet vervetten gwn bij komen...
Als er nog meer informatie nodig is shoot

[progress]

hup hup!! kom maar op met jullie comentaar

[Mrloaded]

Je eet veel brood, misschien kan je bijvoorbeeld havermout / brinta in ochtend nemen?
En als avond eten misschien wat rijst? Verder zou ik persoonlijk wat eiwitten minderen aangezien je aardig wat hoger zit met je eiwitten.

Even voor verduidelijking.... is het nou voor jezelf of voor een vriend van jou?

[progress]

Je eet veel brood, misschien kan je bijvoorbeeld havermout / brinta in ochtend nemen?
En als avond eten misschien wat rijst? Verder zou ik persoonlijk wat eiwitten minderen aangezien je aardig wat hoger zit met je eiwitten.

Even voor verduidelijking.... is het nou voor jezelf of voor een vriend van jou?

voor een vriend maar hij was gistern bij me en zat even op mijn account om de reacties te bekijken

[niet_hier]

oke dank je voor je reactie heb hier en daar wat aan gepast.
ik ben redelijk smal gebouwd dus hoop door te fitnessen en dit eetschema een pak uit te zetten. Mijn bedoeling is dus om te bulken tot ongeveer 75kg en daarnaa er een cut in te gooin tot 70-72kg om droog te staan. Wil dus met het bulken niet vervetten gwn bij komen...
Als er nog meer informatie nodig is shoot

Ik zou de hoeveelheid eiwitten bij het ontbijt wat verhogen. Bijvoorbeeld een eitje erbij, of wat whey erbij. Kennelijk ben je een fan van rijstwafels? Je eet er behoorlijk van, iedere dag. Zijn ze zo erg lekker?

[progress]

Ik zou de hoeveelheid eiwitten bij het ontbijt wat verhogen. Bijvoorbeeld een eitje erbij, of wat whey erbij. Kennelijk ben je een fan van rijstwafels? Je eet er behoorlijk van, iedere dag. Zijn ze zo erg lekker?

ja, ik eet ze wel erg graag. Was er zelf van verschoten dat ze zo gezond waren.
merci voor de tip over m'n eiwitn bij het ontbijt.

[niet_hier]

Rijstwafels gezond? Kan je dat uitleggen?

[progress]

Rijstwafels gezond? Kan je dat uitleggen?

omdat er geen vet in zit
kuj jij dan uitleggen waarom ze ongezond zouden zijn ?

[Pallas]

omdat er geen vet in zit
kuj jij dan uitleggen waarom ze ongezond zouden zijn ?

Er zit wel vet in, niet veel, maar nog altijd meer dan in gewone gekookte zilvervliesrijst. Er zit enorm veel zout in.

[progress]

Er zit wel vet in, niet veel, maar nog altijd meer dan in gewone gekookte zilvervliesrijst. Er zit enorm veel zout in.

volgens de excel sheet meter zit er in 1 rijstwafel 8% eiwitn 92% koolhydraten 0% vet= 26kcal
lijkt me niet slecht?

[maar7en8]

Er zit wel vet in, niet veel, maar nog altijd meer dan in gewone gekookte zilvervliesrijst. Er zit enorm veel zout in.

niet als je zoutloze rijstwafels koopt
die van ekoplaza zijn zoutloos en er zit niet meer vet in dan in gewone zilvervliesrijst.

trouwens in gewone rijstwafels zit ook niet veel zout.
als je zout wilt beperken zou ik dat in andere voedingsmiddelen zoeken.