Nieuw schema

[mammoet958]

Shannasse- Ik eet nu niks meer na 21.00, en er is idd rekening gehouden met een sporttoeslag.
En je raad aan om van 15% naar 20% te gaan, dat zou betekenen dat ik dus nog meer moet gaan eten? of anders?

En om nog even op keep it real te reageren, dit schema is buiten de ananas met kwark om 21.00 helemaal hetzelfde gebleven.

greets Mammoet

[KeepItReal]

Ok, heb nog even naar je schema gekeken. Het ziet er goed uit, al zou ik wel wat meer vetten eten.

20 en.% vet zou mooi zijn. Omdat je je vetten verhoogd moet je iets minder koolhydraten of eiwitten nemen wil je op hetzelfde aantal Kcal. blijven. Ik denk echter dat je het ook gewoon kan proberen door 1-3 eetlepels lijnzaadolie, of wat noten toe te voegen. Merk je na een paar weken dat je bf. stijgt zal je lager moeten gaan in Kcal. dus je koolhydraten of eiwitten wat omlaag brengen.

[mammoet958]

Ik zal het is uitproberen! Ik vind het wel super wat jullie allemaal weten hoor, ik voel me echt zo'n dombo als ik hier aan het rond lezen ben, erg leerzaam!