eetschema 17 jarige

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • eetschema 17 jarige

    halo allemaal ,

    ik heb nog helemaal geen ervaring begint hier pas mee maar heb een aantal vraagjes.
    zo als wat kan ik nu het besten eten eet de laatste tijd als avond eten rijst met kip ect
    ik heb de aanlag om snel dik te worden weeg nu 80 kg en ben 1.81
    zo ziet mij dag schema er oneerveeruit:

    smorgens7.00 Brinta,banaan,whey
    smorgens10.00 twee boterhamen met botherhameworst
    smidags 12.30 twee boterhamen met botherhameworst
    savonds 18.00 meestal rijst met kip(soms ook wat de pot schaft)
    savonds 19.00 trainen tot 20.30
    savonds 21.00 whey,kwark,banaan

    mijn doel is om wat meer spiermassa te kweken

    ik zie uit naar julie reacties

    vriendelijke groeten martijn

  • #2
    Originally posted by martijn41 View Post
    halo allemaal ,

    ik heb nog helemaal geen ervaring begint hier pas mee maar heb een aantal vraagjes.
    zo als wat kan ik nu het besten eten eet de laatste tijd als avond eten rijst met kip ect
    ik heb de aanlag om snel dik te worden weeg nu 80 kg en ben 1.81
    zo ziet mij dag schema er oneerveeruit:

    smorgens7.00 Brinta,banaan,whey
    smorgens10.00 twee boterhamen met botherhameworst
    smidags 12.30 twee boterhamen met botherhameworst
    savonds 18.00 meestal rijst met kip(soms ook wat de pot schaft)
    savonds 19.00 trainen tot 20.30
    savonds 21.00 whey,kwark,banaan

    mijn doel is om wat meer spiermassa te kweken

    ik zie uit naar julie reacties

    vriendelijke groeten martijn
    hey mijn tip, verwerk ze in een voedingsschema excel en bereken je voedingsbehoefte, en ook nog dat je gezonde dingentjes moet eten.

    zo eenvoudig

    Comment


    • #3
      Ik zou wat anders nemen dan die banaan, zeg een kiwi.

      Comment


      • #4
        Waarschijnlijk eet je voor je gewicht te weinig om goed aan te komen. Daarbij zou ik kiezen voor een wat magere producten zoals bijvoorbeeld; kip, vlees, eieren. Je ontbijt ziet er kwa samenstelling wel oke uit alleen ik weet niet welke hoeveelheden je neemt. Voor het slapen gaan zou ik extra suikers mijden, dus geen banaan bij je kwark en natuurlijk geen idee hoeveel kwark je neemt.
        Current status: Bulkin' and gainin'

        "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

        Comment


        • #5
          Er zit een enorm gat tussen je maaltijd van 12.30 en 18.00 uur.
          En die boterhammenworst zou ik vervangen door kipfilet, rookvlees, eventueel met een lekker gekookt eitje erbij. Verder eet je volgens mij inderdaad te weinig en ik zie verder geen groente in je schema staan?
          "Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "

          Comment


          • #6
            Ik zie geen gezonde vetten , groenten. Hier is mijn schema , volg het nu al 2-3 maanden , ben 6kg aangekomen




            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            Working...
            X