eetschema 17 jarige

**sendenbanane** · 29-02-2012, 22:21

Originally posted by martijn41 View Post

halo allemaal ,

ik heb nog helemaal geen ervaring begint hier pas mee maar heb een aantal vraagjes.
zo als wat kan ik nu het besten eten eet de laatste tijd als avond eten rijst met kip ect
ik heb de aanlag om snel dik te worden weeg nu 80 kg en ben 1.81
zo ziet mij dag schema er oneerveeruit:

smorgens7.00 Brinta,banaan,whey
smorgens10.00 twee boterhamen met botherhameworst
smidags 12.30 twee boterhamen met botherhameworst
savonds 18.00 meestal rijst met kip(soms ook wat de pot schaft)
savonds 19.00 trainen tot 20.30
savonds 21.00 whey,kwark,banaan

mijn doel is om wat meer spiermassa te kweken

ik zie uit naar julie reacties

vriendelijke groeten martijn

hey mijn tip, verwerk ze in een voedingsschema excel en bereken je voedingsbehoefte, en ook nog dat je gezonde dingentjes moet eten.

zo eenvoudig

**Dexie** · 29-02-2012, 23:46

Ik zou wat anders nemen dan die banaan, zeg een kiwi.

**GespierdeMug** · 29-02-2012, 23:57

Waarschijnlijk eet je voor je gewicht te weinig om goed aan te komen. Daarbij zou ik kiezen voor een wat magere producten zoals bijvoorbeeld; kip, vlees, eieren. Je ontbijt ziet er kwa samenstelling wel oke uit alleen ik weet niet welke hoeveelheden je neemt. Voor het slapen gaan zou ik extra suikers mijden, dus geen banaan bij je kwark en natuurlijk geen idee hoeveel kwark je neemt.

**Beaudien** · 01-03-2012, 07:23

Er zit een enorm gat tussen je maaltijd van 12.30 en 18.00 uur.
En die boterhammenworst zou ik vervangen door kipfilet, rookvlees, eventueel met een lekker gekookt eitje erbij. Verder eet je volgens mij inderdaad te weinig en ik zie verder geen groente in je schema staan?

**fruitypebbles** · 01-03-2012, 09:00

Ik zie geen gezonde vetten , groenten. Hier is mijn schema , volg het nu al 2-3 maanden , ben 6kg aangekomen

eetschema 17 jarige