Tweet
Graag jullie hulp. Heb de volgende schema laten maken voor om droger en gespierder te worden. Train ongeveer 2 jaar maar er zijn wel maanden bijgekomen waarbij ik niet kon trainen.
Ben 1,77 en weeg 88 kilo.
Schema:
07.30 Brinta met warme melk en schepje eiwit
10.00 4 bruin brood 100gr kipfilet eventueel glas magere melk
12.30 4 bruin brood met 4 eieren waarvan 1 met eigeel, 150 gram kwark en 1 banaan.
15.00 4 bruin brood met 100 gram vlees,vis of kip evt, appel.
17.00 Trainen en 30 min. erna eiwitshake met water.
19.30 Warme maaltijd 200 gram gebakken aardappelen of rijst en
ong. 200 tot 300 gram kip, vlees of vis.
21.00 1 appel
23.00 eiwitshake met melk
Wil binnenkort nog een lichtje kuurtje doen met Anavar en Novadex.
Ben 1,77 en weeg 88 kilo.
Schema:
07.30 Brinta met warme melk en schepje eiwit
10.00 4 bruin brood 100gr kipfilet eventueel glas magere melk
12.30 4 bruin brood met 4 eieren waarvan 1 met eigeel, 150 gram kwark en 1 banaan.
15.00 4 bruin brood met 100 gram vlees,vis of kip evt, appel.
17.00 Trainen en 30 min. erna eiwitshake met water.
19.30 Warme maaltijd 200 gram gebakken aardappelen of rijst en
ong. 200 tot 300 gram kip, vlees of vis.
21.00 1 appel
23.00 eiwitshake met melk
Wil binnenkort nog een lichtje kuurtje doen met Anavar en Novadex.
