Tweet
Hallo,
Ik doe nu 10 maanden serieus aan krachttraining, maar begin nu op iets vast te lopen. Ik eet in principe genoeg, ik val niet af, maar ik kom maar heeeel langzaam aan nu. Ongeveer halve kilo per 2 weken als t niet minder is.
Ik denk dat t vooral komt doordat ik op school eigenlijk helemaal geen eiwitten binnenkrijg. Ik eet dan namelijk in totaal 8 boterhammen, 4 met ham, 4 met pindakaas. Ik weet namelijk niets anders om mee te nemen wat nog fatsoenlijk te eten is.
Vandaag bedacht ik dus om een bak kwark mee te nemen. Als aanvulling, maar misschien als vervanging van 2 boterhammen. Dat zou ik dan eerst uit moeten testen.
Zou dit een beetje een redelijke oplossing zijn? Weet iemand nog andere vervangers?
Mn eet "schema" momenteel:
- S'ochtends Havermout + Whey
- Op school tot 15.10 -> 8 boterhammen, 4 met schouderham, 4 met pindakaas (Laatste maaltijd om half 2)
- Thuis (Half 4), vaak 4 gekookte eieren, yoghurt + cruesli. of: rijst + 4 gekookte eieren + yoghurt
- Pre workout, (verschilt, maar is een half uur voor mn training. Meestal rond 5 uur) banaan + 2 ontbijtkoeken
- Post workout, Whey shake
- Avond eten, vaak half uur/uur na mn post workout, pasta gerecht, rijst gerecht, biefstuk, vis, oid. Wat de pot schaft
- Half uur voor het slapen: bak Kwark
Gr en alvast bedankt!
Kickboks
Ik doe nu 10 maanden serieus aan krachttraining, maar begin nu op iets vast te lopen. Ik eet in principe genoeg, ik val niet af, maar ik kom maar heeeel langzaam aan nu. Ongeveer halve kilo per 2 weken als t niet minder is.
Ik denk dat t vooral komt doordat ik op school eigenlijk helemaal geen eiwitten binnenkrijg. Ik eet dan namelijk in totaal 8 boterhammen, 4 met ham, 4 met pindakaas. Ik weet namelijk niets anders om mee te nemen wat nog fatsoenlijk te eten is.
Vandaag bedacht ik dus om een bak kwark mee te nemen. Als aanvulling, maar misschien als vervanging van 2 boterhammen. Dat zou ik dan eerst uit moeten testen.
Zou dit een beetje een redelijke oplossing zijn? Weet iemand nog andere vervangers?
Mn eet "schema" momenteel:
- S'ochtends Havermout + Whey
- Op school tot 15.10 -> 8 boterhammen, 4 met schouderham, 4 met pindakaas (Laatste maaltijd om half 2)
- Thuis (Half 4), vaak 4 gekookte eieren, yoghurt + cruesli. of: rijst + 4 gekookte eieren + yoghurt
- Pre workout, (verschilt, maar is een half uur voor mn training. Meestal rond 5 uur) banaan + 2 ontbijtkoeken
- Post workout, Whey shake
- Avond eten, vaak half uur/uur na mn post workout, pasta gerecht, rijst gerecht, biefstuk, vis, oid. Wat de pot schaft
- Half uur voor het slapen: bak Kwark
Gr en alvast bedankt!
Kickboks
Comment