Help: Op zoek naar voedingsschema

[markbloo]

Hallo,

Ik ben al een paar weken opzoek naar een goed voedingsschema, het liefst voor de hele week. Graag heb ik daar wat advies over van jullie en misschien een voedingsschema in een bijlage.

Leeftijd: 17
Lengte: 1,84
Gewicht: 67
Vetpercentage: 18,7% (Dit lijkt me aardig veel, aangezien ik geen buikje of iets dergelijks heb, maar dit kwam uit een calculator)

Ik train 3x per week full body, maar ga oversteppen naar zoals ik het noem 'trainen per spiergroep'.

Hartelijk dank,

Mark

[Rundskop]

Kijk rond op internet, voorbeelden zat en pas het aan naar jou keuze.

[kabaffel]

zelf maken gewoon de zomer stickie lezen

zo'n schema is binnen 10 minuten gemaakt... schema's hier geven wij jou niet we willen wel dat je iets leert natuurlijk

[markbloo]

klopt, maar ik kan het niet goed invullen, zit namelijk op een mac. Op een of andere manier werkt het niet goed met de voeding aanklikken.