Mijn voedingsschema

[christiano91]

9.30 2 boterhammen gebakken ei + sinaasappelsap+20 rozijnen
11.45 2 boterhammen met pindakaas + appel
15.00 2 boterhammen met pindakaas+ klein blikje ananas op sap
17.00 banaan+ reep ontbijtkoek + 20 rozijnen+ krentenbol
17.30 Trainen
20.00 Eiwitshake+maaltijdsalade
22.30 appel
23.30 slapen

is dit een fatsoenlijk voedingsschema of lijkt het helemaal nergens op?

[wollie88]

Lees eerst de stickey´s maar. Dit lijkt nog niet echt wat.
Begin met het berekenen van je behoefte en maak vervolgens een excel sheet met daarin wat je eet en hoeveel eiwitten vetten en koolhydraten dat bevat.

Op het forum in het voeding gedeelte is een kant en klare sheet te vinden.

Lees dit maar eens door:
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html