Voedingschema

[GrimReaper]

Hoi,
ik ben Stefan en ben al een tijdje aan het rondzwerven op deze forum.
Weet nu veel meer etc. vooral met oefeningen/trainingsschema ben ik al heel wat kennis rijker i.t.t. toen ik net begon met krachttraining.
ik train 3 tot 4 keer per week en ben 8 kg afgevallen in ong. 3 maanden en daar bleef het bij.Weeg nu 94 kg en ben 1,72m. Mijn vet% is 29.
Ik probeerde een voedingschema te maken alleen is dit niet echt ideaal denk ik als ik het vergelijk met andere schema's
Dus mischien dat jullie wat feedback kunnen geven

mijn doel is om droger te trainen en massa op te bouwen.

Alvast bedankt!

Welkom, wanneer eet je wat? is dat gewoon verdeeld in 3 maaltijden?

[GrimReaper]

dank je,
helemaal vergeten bij te zetten, lunch en avondeten verschilt wel
ontbijt rond kwart voor 8 in de ochtend
lunch rond 2 uur
en avondeten tussen 5 en 6
en de tussendoortjes tussen door de maaltijden

[GrimReaper]

en ja dat is verdeeld in 3 maaltijden

[FitCH]

Je kan het beste het hiervoor bestemde excel-bestandje invullen. Is een stuk overzichtelijker dan wat je nu gemaakt hebt. En je hoeft zelf niet te rekenen, wordt allemaal automatisch gedaan in het bestandje.

Vul het excel-bestand even in en post 'm dan hier, dan kunnen we onze mening er beter over geven.

[BarBrother]

Kan je niet beter wat meer kleine maaltijden over de dag verdelen, dan bleef je metabolisme toch werken ofzo dacht ik?

[GrimReaper]

handig, dank je

[wiedmaiersu]

ontbijt rond kwart voor 8 in de ochtend .