Back to dieet?

[Karwan]

hey.
Ik ben nu al een zo een 2-4maanden aan het vreten en trainen.
redelijk goede resultaat weeg nu ongeveer 74kg.
bench 70
DL 85>90 ?
Squat 80-100
Bodyfat > 10-14% zie die 2 boven blokjes weer dus weet niet zeker.
Lengte: 1.78

ik weet niet of ik weer moet gaan dieeten not sure.
maar ik wil wel gewoon de lijnen weer terug brengen.
is het nodig om te dieeten JA/NEE
ik heb alles geprobeerd en zou het wel eigenlijk moeten weten maar nog steeds twijvel ik.
De meesten kennen me hier wel dus komt vast wel goed advies voor bij.
Doel: 85kg Ripped


http://www.youtube.com/watch?v=AdBoybKnzZw

[Damn]

Je doel is de lijnen terugbrengen?
--> afvallen/ massa opbouwen?

[tve90]

ik denk dat ie bedoeld om vet percentage te verlagen.

heb je laatste tijd gebulkt?

[Swekie]

Je bedoelt je cutten of op gevoel eten ?

[Hermandad]

Als je eens komt met een foto van je eigen fysiek, ipv van die zyzz. is voor ons stuk makkelijker te beoordelen, denk je niet ?

[scoobydoo]

Als je eens komt met een foto van je eigen fysiek, ipv van die zyzz. is voor ons stuk makkelijker te beoordelen, denk je niet ?

En een filmpje waarbij je 70kg bencht is ook wel nice (:

[caliber]

Als je doel 84 kilo ripped is, en je weegt nu 74 dan moet je nog niet denken aan cutten volgens mij want dan heb je nog en hele weg af te leggen.
Bulk effe jaartje door en tegen volgende zomer dan hopelijk cutten maar 11kg zuivere spiermassa is geen lachertje.

[Bodard]

Hoeveel ben je in de 2-4 maanden tijd bijgekomen? Nette stats trouwens

[melvinafca]

Die squat en bp zijn wel hoog filmpie?

[VanKuip]

Tussen 10 en 14 % zit een aardig verschil als het over BF gaat

Foto's helpen je alleen maar, je kan die foto dan vergelijken met hoe je erop staat over 3 maanden.

[Karwan]

Filmpje geen probleem post ik wel morgen?
Dumbel press is 26kg per dumbel soon 30kg.
Hoeveel ik ben aangekomen.
zeker 22kg
toen ik dieeten 55-60kg nu 72-75kg
Bf met dieet was ongeveer 8%
Nu 10-14%

Doel 85k Droog
Afgelopen tijden veel gebulkt gewoon alles eten.

[Karwan]

En een filmpje waarbij je 70kg bencht is ook wel nice (:

is wel in een smith ?

PS
Morgen ga ik all mijn progress foto's eens bij elkaar halen.
Van dik naar skinny naar bulken naar normaal lol.

[scoobydoo]

is wel in een smith ?

whyyyyyyyyyyyyyy??????

Even serieus: hoe ben je er eigenlijk in eerste instantie bij gekomen om in de smith te gaan benchen?

[Kevster]

Benchen in een smith is als squats doen in een legpress.

[Damn]

Benchen in een smit,,, omg. Dan is 70 kg toch wat minder knap.. Maar goed, veel succes gewenst. En ga in het vervolg alsjeblieft met een losse barbell benchen.