Wat te doen?

[FitCH]

Hee,

Ik ben nu sinds een maandje gaan bulken (eet nu dagelijks ongeveer 3500 kcal), maar ik begin nu een klein beetje, niet heel erg ofzo vet aan de zijkant van me buik te krijgen (licht zwembandje). Voor in de zomer lijkt me dat niet echt mooi haha .

Wat kan ik nu het beste doen aangezien ik er in de zomer wel strak uit wil zien..

- Nog 1 a 2 maanden door bulken en dan cutten? (weet niet hoe snel het eraf gaat als je gaat cutten?) En dan vervolgens de winter weer flink gaan bulken.
- Nu al gaan cutten?
- Clean bulken?

Weet niet echt ;D

Oja ik ben 1,85 en 73 kg. Niet heel veel, maar het gaat me er dus om dat ik er van de zomer wel strak uit zie.

[kojak]

Hee,

Ik ben nu sinds een maandje gaan bulken (eet nu dagelijks ongeveer 3500 kcal), maar ik begin nu een klein beetje, niet heel erg ofzo vet aan de zijkant van me buik te krijgen (licht zwembandje). Voor in de zomer lijkt me dat niet echt mooi haha .

Wat kan ik nu het beste doen aangezien ik er in de zomer wel strak uit wil zien..

- Nog 1 a 2 maanden door bulken en dan cutten? (weet niet hoe snel het eraf gaat als je gaat cutten?) En dan vervolgens de winter weer flink gaan bulken.
- Nu al gaan cutten?
- Clean bulken?

Weet niet echt ;D

Oja ik ben 1,85 en 73 kg. Niet heel veel, maar het gaat me er dus om dat ik er van de zomer wel strak uit zie.

ga gewoon lekker op onderhoud zitten en keihard trainen (liefst boven onderhoud).

als je gaat cutten zal je er als een hark uitzien....met die stats. no offence

[FitCH]

ga gewoon lekker op onderhoud zitten en keihard trainen (liefst boven onderhoud).

als je gaat cutten zal je er als een hark uitzien....met die stats. no offence

Ja cutten lijkt me ook niet echt een goed plan aangezien ik eerst nog heel wat massa wil gainen.

Slim om iets boven onderhoud te zitten tot eind zomer, en dan gewoon in de winter er een flinke bulk tegenaan gooien?

[kojak]

Ja cutten lijkt me ook niet echt een goed plan aangezien ik eerst nog heel wat massa wil gainen.

Slim om iets boven onderhoud te zitten tot eind zomer, en dan gewoon in de winter er een flinke bulk tegenaan gooien?

geen flinke bulk na de zomer...aangezien je nu al 'zwembandjes' krijgt zou ik licht op onderhoud mikken. (+200/300 kcal). En werk met kleine stapjes...voeg elke week 100 kcal toe als je gewicht stabiel blijft. Op lange termijn heb je hier veel meer aan dan dat je echt flink gaat bulken en daarna al het vet eraf moet cutten.

[FitCH]

geen flinke bulk na de zomer...aangezien je nu al 'zwembandjes' krijgt zou ik licht op onderhoud mikken. (+200/300 kcal). En werk met kleine stapjes...voeg elke week 100 kcal toe als je gewicht stabiel blijft. Op lange termijn heb je hier veel meer aan dan dat je echt flink gaat bulken en daarna al het vet eraf moet cutten.

Nja of andere mensen het ook zullen zien als "zwembandjes", ik denk het eigenlijk niet. Het is gewoon voor mezelf dat het opvalt, aangezien ik altijd wel aardig dun geweest ben, en als je dan opeens wel beetje vet hebt dan valt het wel op .

Ik ben van 65 bij 1.85 naar 73 bij 1.85 gekomen, dus moet je na gaan hoe dun ik was.

Maar ik heb een beetje moeite met het bepalen van m'n onderhoudsniveau, volgens de excel-sheet (vet-percentage niet ingevuld) is me onderhoud 2800. Heb net me schema aangepast dat ik op de 3000 kcal per dag kom . Dat is wel goed toch voor de zomer?

En dan na de zomer in stapjes naar de 3400 kcal. ongeveer gaan?

Mooi schema om de zomer mee door te komen?

[kojak]

Nja of andere mensen het ook zullen zien als "zwembandjes", ik denk het eigenlijk niet. Het is gewoon voor mezelf dat het opvalt, aangezien ik altijd wel aardig dun geweest ben, en als je dan opeens wel beetje vet hebt dan valt het wel op .

Ik ben van 65 bij 1.85 naar 73 bij 1.85 gekomen, dus moet je na gaan hoe dun ik was.

Maar ik heb een beetje moeite met het bepalen van m'n onderhoudsniveau, volgens de excel-sheet (vet-percentage niet ingevuld) is me onderhoud 2800. Heb net me schema aangepast dat ik op de 3000 kcal per dag kom . Dat is wel goed toch voor de zomer?

En dan na de zomer in stapjes naar de 3400 kcal. ongeveer gaan?

oke je zegt dus dat je 3000 kcal gaat eten. Eet dit voor 2 weken...kom je dan niets aan? Dan is dat blijkbaar je onderhoud. Als je dit weet...eet je bv 200 kcal extra...en kijk wat het doet met je gewicht...en houd de spiegel ook goed in de gaten om eventueel aanpassingen in je dieet te maken. Zo ben je dus continu bezig en verspil je geen tijd....heb zelf deze fout ook gemaakt en bleef maanden lang zonder fysieke progressie.

[FitCH]

oke je zegt dus dat je 3000 kcal gaat eten. Eet dit voor 2 weken...kom je dan niets aan? Dan is dat blijkbaar je onderhoud. Als je dit weet...eet je bv 200 kcal extra...en kijk wat het doet met je gewicht...en houd de spiegel ook goed in de gaten om eventueel aanpassingen in je dieet te maken. Zo ben je dus continu bezig en verspil je geen tijd....heb zelf deze fout ook gemaakt en bleef maanden lang zonder fysieke progressie.

Top! Heel erg bedankt voor je reacties.

Maandag ga ik beginnen met elke dag 3000 kcal eten en wegen, en dan na weken ga ik kijken of dat daadwerkelijk me onderhoudsniveau is .

In de tussentijd ga ik me even flink verdiepen in de uitvoering van oefeningen, en op welke manier je geleidelijk aan kan verhogen met gewicht!