Voedingsschema verwarring

[T-Buser]

Oke, ik ben nu helemaal in de war over voedingsschema's.
Ik zie zo veel verschillende schema's dat al mijn gedachten hierover op hol zijn geslagen.
Ik weet nu niet meer wat wel of niet goed is aangezien ik in veel comments/threads verschillende dingen zie.

Misschien dat jullie het voor mij duidelijk kunnen maken.

Ik wil dus over een paar weekjes dit schema gaan volgen.
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html
Ik wil van 2x per week sporten naar 4x per week sporten.

Maar nu weet ik dus bij god niet wat wel en niet goed voor me is.
De een zegt. Vet is essentieel, de ander zegt dat vet niet goed is. En zo over meerdere dingen. Ben dus helemaal in de war.

Ik kan van de volgende producten gebruik maken:
Viscapsules ( http://www.vitavoordeel.nl/product_i...230651dbda7442 )
Creatine Monohydraat van XXL (Altijd elke ochtend)
Whey Delicious van XXL (Altijd elke ochtend en post-workout)
Black Cats (Pre-workout)
Multivit van XXL (Altijd bij de lunch, 12:30)
500gr Magere kwark (Altijd een half uur voor het slapen gaan)

Dit zijn de supplementen die ik op dit moment gebruik. Viscapsules en Creatine nog niet. Die wil ik dus in mijn voedingsschema hebben. Misschien nog suggesties?

Ik hoop dat jullie mij kunnen helpen met het samenstellen van een goed schema. Zou ik wel kunnen waarderen .
Ik wil liever niet elke dag een ander schema volgen maar gewoon elke dag hetzelfde aanhouden.

Mijn doel is om zo veel mogelijk massa te krijgen maar liever niet veel aankomen in vet. (Clean bulken heet dat toch?)

Advies/Tips zijn welkom.

Edit: Ik ben 17 jaar, nog student. Het geld groeit jammer genoeg niet aan geldbomen bij ons in de tuin .

Bedankt.

[T-Buser]

Misschien iemand die kan helpen? Of geef mij links met de juiste informatie?

[FitCH]

Misschien iemand die kan helpen? Of geef mij links met de juiste informatie?

De link naar de juiste informatie is in ieder geval: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html

Verder zijn er op dit forum genoeg topics waar je je informatie uit kan halen over voeding. We gaan niet voor jou een schema samenstellen, maar we kunnen wel het door jou samen gestelde schema beoordelen. Dus als ik jou was zou ik je eerst eens even goed inlezen, en dan vooral in het topic wat ik net vermeld heb. En als je genoeg weet over voeding stel je een voedings-schema samen en post je die hier.

Verder is het onzin dat vetten slecht voor je zijn, onverzadigde vetten zijn goed voor je en ook essentieel. Verzadigde vetten en transvetten zijn daarentegen niet goed voor je en moet je ook proberen zo veel mogelijk te vermijden.

Hoop dat ik je hiermee een beetje een zwaai in de goeie richting gegeven heb. Doe er wat mee

[T-Buser]

Oke bedankt voor de informatie, ik heb het vanavond even samengesteld:

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...jn-schema.html