Mijn slechte eetschema

**real1972** · 24-11-2004, 20:42

Probeer zoet (suikers) te vermijden. light producten zijn vaak net zo slecht als normale.
drink veel water dat helpt je om je rook gewoonte te door breken. minimaal 2 liter per dag.
snoepen kan natuurlijk niet.
eet meer fruit appels bananen peren ananas etc.
eet kleine beetjes om de 3 uur.
succes

**snipke** · 24-11-2004, 20:54

Originally posted by [b

Citaat[/b] (corina @ Nov. 24 2004,18:41)]hallo all,

ik zou het erg fijn en zeer makkelijk vinden als jullie voor mij een mooi eetschema op kunnen stellen.

mijn doelstellingen: vetpercentage omlaag en licht gespierd worden (ik wil geen manwijf worden)

ik ben 1.56 meter (ja ik ben een klein vrouwtje)
weeg nu 50 kg (woog toen ik begon in juni 48kg)
mijn bf is 25%, was 21% toen ik begon, op mijn foto was het 24%

mijn eten:

6:00 1 volkorenboterhammen met aardbeienjam en lightboter
10:00 3 volkorenboterhammen met 48+ kaas en lightboter
12:00 2 boterhammen met beleg
14:00 iets lekkers (koekje)
17:00 warme maaltijd (aardappelen,groenten,vlees)
19:00 iets lekkers bij de koffie
20:30 iets lekkers bij de t.v.

slecht he!
en wat ik tussendoor nog eens snoep
ik heb het gevoel dat ik heel de dag wil eten
vooral nu ik gestopt ben met roken.

dus als jullie iets voor me opstellen
ook wil ik weten wat ik tussendoor mag eten.

alvast bedankt groetjes corina

de maaltijd van 06u moet uitgebreider zijn, het ontbijt is belangrijk zodat je metabolisme op gang kan komen, probeer er een boterham bij te eten en een stuk fruit, maar probeer ook ander beleg dan aardbeienjam en die light boter (gewoon geen boter) .
Dat koekje zou ik veranderen in een stuk fruit of twee, s avonds voor de tv kan je magere kwark eten of vitabis koekjes of een wortel, als je aan tv zit en je hebt bijvoorbeeld een wortel voor op te knabbelen dan gaat je honger en zin over.
Het is nu wel een bekend gegeven dat wanneer je stopt met roken je gewicht snel naar omhoog zal gaan omdat je nu snoept in plaats van een sigaret op te steken, probeer dat snoepje te laten en neem bv een tik tak of zo van die vitamine c snoepjes , ik doe het op die manier om zo te kunnen minderen met roken (maar stoppen nooit) of drink elke keer een goede slok water

Probeer ook ondertussen een shake of twee van eiwitten te nemen dagelijks

Grtz

**KeepItReal** · 24-11-2004, 21:19

Veel tips staan hierboven al. Wat ook helpt om niet/minder te snoepen is het gewoonweg niet in huis halen!

Om jezelf te belonen koop je dan zaterdag bijv. iets wat je lekker vind en dat eet je die dag dan op. De rest van de week zit je dan weer zonder.

**harold** · 25-11-2004, 06:37

Ik zou ook eens proberen uit te rekenen, wat je dagelijkse behoefte zijn..
Bij links staat er een link naar een eetmeter waar je eenvoudig kan uit rekenen wat je nu dagelijks eet..

Grtz..

**Been** · 25-11-2004, 12:24

ik zou ipv 10u om 9 u wat eten en overal waar je 'iets lekkers' neer zet zou ik fruit of yoghurt/kwark in vullen dan kom je al een heel eind

**Curiosio** · 25-11-2004, 13:42

Alles is wel gezegd dus succes...

Greets...

**Mr. Symmetry** · 25-11-2004, 15:09

Ik heb nog niets gezegd!

**Curiosio** · 25-11-2004, 15:33

Hoe kon ik dat vergeten...

Greets...

**XeNoGeaR** · 25-11-2004, 16:16

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Mr. symmetry @ Nov. 25 2004,15:09)]Ik heb nog niets gezegd!

Ik wil wel hore nwat je te zeggen heb hoor

**corina** · 26-11-2004, 16:36

ik zei het al he SLECHT
ik wist het dus indd al, en moet er zelf verandering in brengen
(is wel héél moeilijk hoor, nu ik gestopt ben met roken)

maar ik zal nog strenger voor mezelf worden, no smoke, no bad food (ik word straks nog zo'n gezondheids freak)

als ik een foto post en ik heb geite wollen sokken aan dan geven jullie wel even een seintje he

groetjes corina

p.s. mr symmetry

zeg wat je wil zeggen, gooi het eruit, hier kan het!

**Curiosio** · 26-11-2004, 17:01

Alleen geitewollensokken..

Greets...

**XeNoGeaR** · 26-11-2004, 17:07

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Curiosio @ Nov. 26 2004,17:01)]Alleen geitewollensokken..

Greets...

word een erg interessante foto dan.... ... ken niet meer w8ten om die te zien

**Been** · 29-11-2004, 10:23

hmmm geitenwolle sokkuhhhh

Mijn slechte eetschema