Cutten

[kroesuway]

Ik ben begonnen met bulken en ben sindsdien zes kilo aangekomen. Vooral ook rond mijn buik. Nu is het 'vervelende' dat ik eind februari een maand naar Brazilie ga. Ik moet dus kiezen of doorgaan met bulken of cutten. Ik heb besloten dat ik met een strakke buik naar Brazilie wil afreizen. Dus ik zal mijn voedingsschema moeten gaan aanpassen. Kan iemand mij suggesties geven over hoe ik mijn voedingsschema kan aanpassen?

[harold]

Ik zou zoveel mogelijk koolhydraten in loop van de ochtend eten, zodat je ze overdag nog verbrand...En dan langzame koolhydraten en geen snelle zoals bananen..
Ik weet niet wat voor pistoletjes het zijn maar ik ga uit van witte, i.p.v. deze kan je beter donker bruin brood eten..Zijn wat langzamere koolhydraten..
Hetzelfde geld voor de rijst, je kan beter zilvervliesrijst nemen dan witte rijst
De dextrose na de training er zeker in houden
's avonds om 22.15 rijst eten is zeker niet goed, ook niet als je aan het bulken bent.De kans is zeer groot dat het niet meer verteerd word, en rechtstreeks naar je vet reserves gaat..Ik zou dan kiezen voor kwark met ananas.
Zodat je toch je fruit binnen krijgt.
En ananas zorgt ervoor dat je eiwitten beter worden opgenomen

Heb je al uitgerekend wat je dagelijkse behoeftes zijn?


gRtz..

[KeepItReal]

Je hebt erg veel eetmomenten. Dat kan wel opzich, maar het maakt het minder overzichtelijk.

Om te cutten zal je behoorlijk wat aanpassingen moeten doen in je huidige schema. Ik zou even kijken cutschema's van anderen, dat kan hier, maar op op andere boards. Lees ook eens wat artikelen over cutten en probeer met die tips wat te doen in je schema.

Als je eenmaal zo goed als je kan een shema hebt gemaakt post het dan nog eens, dan kunnen wij helpen met "fine-tunen"

Alles uitrekenen is natuurlijk een heel goed plan.

[XeNoGeaR]

Cutten is toch gewoon Hoog in je eiwitten gaan zitten en laag in de koolydraden

[Curiosio]

Dat is wel het principe maar je zult moeten uitrekenen wat je behoeft is om het maximale resultaat te behalen.


Greets...

[KeepItReal]

Citaat[/b] (XeNoGeaR @ Nov. 27 2004,15:36)]Cutten is toch gewoon Hoog in je eiwitten gaan zitten en laag in de koolydraden  

Was het maar zo simpel! Cutten is zwaar, zeker als je erg laag in bf. wil komen. Je moet je behoefte uitrekenen en hier zo'n 500 Kcal. onder gaan zitten. En cardio erbij doen.

In de bulk kan je lekker eten, maar in de cut zal je erg blij zijn als het weer tijd is voor je maaltijd.

[XeNoGeaR]

Citaat[/b] (KeepItReal @ Nov. 27 2004,16:14)]

Citaat[/b] (XeNoGeaR @ Nov. 27 2004,15:36)]Cutten is toch gewoon Hoog in je eiwitten gaan zitten en laag in de koolydraden

Was het maar zo simpel! Cutten is zwaar, zeker als je erg laag in bf. wil komen. Je moet je behoefte uitrekenen en hier zo'n 500 Kcal. onder gaan zitten. En cardio erbij doen.

In de bulk kan je lekker eten, maar in de cut zal je erg blij zijn als het weer tijd is voor je maaltijd.

Jep true....Maar als jij gewoon alleen al gezonde hap eet en iets minder dan normala en zorg dat je eiwit inname hoog blijft en elke ochtend goed rondjes rent en je aan je huiswerk houd mot het toch wel te doen zijn lijkt mij.....Maja een beejte goed rekenschap en ff uurtje ervoor zxitten om schema uit te rekenen moet het toch wel allemaal lukken lijkt mij. Ligt gewoon puur aan je eigen als je echt wilt afvallen en er wat voor ove rhebt lukt het gewoon

[KeepItReal]

Citaat[/b] (XeNoGeaR @ Nov. 27 2004,16:18)]Ligt gewoon puur aan je eigen als je echt wilt afvallen en er wat voor ove rhebt lukt het gewoon

Precies

[harold]

Alleen jammer is dat het bij de 1 wat moeilijker gaat als bij de ander..

Grtz..

[XeNoGeaR]

Citaat[/b] (harold @ Nov. 27 2004,17:25)]Alleen jammer is dat het bij de 1 wat moeilijker gaat als bij de ander..

Grtz..

Denk dat ik het ook moeilijk ken drink teveel alcohol

[kroesuway]

Had ff geen tijd deze week, maar heb een cutschema in elkaar gezet. Ik kom alleen wel een beetje laag uit in mijn Kcal. Heb ook dextro m-glucosepoeder toegevoegd van de eetmeter. Ik weet niet of dat hetzelfde is als de dextrose die ik in mijn water oplos. Graag zou ik willen weten wat ik nog meer kan toevoegen om mijn Kcal wat op te schroeven. Mijn Kcal behoefte ligt rond de 3300.
Greetingz Kroesuway

[kroesuway]

oh ja, op mijn werk hebben ze vaak geen bruine pistoletjes vandaar wit.

[harold]

Als je dagelijks behoefte 3300 kcal zijn moet je daar ongeveer 500 kcal onder gaan zitten..
Nu eet je wel te weinig, wat ook verstandig is om langzaam van je huidige eetschema af te gaan bouwen naar je cuttingsschema..

grtz..

[KeepItReal]

Je vetinname is ook veel te laag. Kijk eens bij andere schema's hier op het board.

Vind ook dat je best veel simpele koolhydraten neemt. Zou voor alles wat meer volkoren varianten eten.

[Shannasse]

Witbrood is sowieso een drama natuurlijk, kun je niet gewoon wat van huis meenemen ofzo?