Ik ben begonnen met bulken en ben sindsdien zes kilo aangekomen. Vooral ook rond mijn buik. Nu is het 'vervelende' dat ik eind februari een maand naar Brazilie ga. Ik moet dus kiezen of doorgaan met bulken of cutten. Ik heb besloten dat ik met een strakke buik naar Brazilie wil afreizen. Dus ik zal mijn voedingsschema moeten gaan aanpassen. Kan iemand mij suggesties geven over hoe ik mijn voedingsschema kan aanpassen?
Cutten
Collapse
X
-
Ik zou zoveel mogelijk koolhydraten in loop van de ochtend eten, zodat je ze overdag nog verbrand...En dan langzame koolhydraten en geen snelle zoals bananen..
Ik weet niet wat voor pistoletjes het zijn maar ik ga uit van witte, i.p.v. deze kan je beter donker bruin brood eten..Zijn wat langzamere koolhydraten..
Hetzelfde geld voor de rijst, je kan beter zilvervliesrijst nemen dan witte rijst
De dextrose na de training er zeker in houden
's avonds om 22.15 rijst eten is zeker niet goed, ook niet als je aan het bulken bent.De kans is zeer groot dat het niet meer verteerd word, en rechtstreeks naar je vet reserves gaat..Ik zou dan kiezen voor kwark met ananas.
Zodat je toch je fruit binnen krijgt.
En ananas zorgt ervoor dat je eiwitten beter worden opgenomen
Heb je al uitgerekend wat je dagelijkse behoeftes zijn?
gRtz..
Pijn is niks meer dan een zwakte dat het lichaam verlaat.
-
Je hebt erg veel eetmomenten. Dat kan wel opzich, maar het maakt het minder overzichtelijk.
Om te cutten zal je behoorlijk wat aanpassingen moeten doen in je huidige schema. Ik zou even kijken cutschema's van anderen, dat kan hier, maar op op andere boards. Lees ook eens wat artikelen over cutten en probeer met die tips wat te doen in je schema.
Als je eenmaal zo goed als je kan een shema hebt gemaakt post het dan nog eens, dan kunnen wij helpen met "fine-tunen"
Alles uitrekenen is natuurlijk een heel goed plan.Shitty food will make you look like shit.
http://www.pro-active-medicine.nl
Comment
-
Originally posted by [bCitaat[/b] (XeNoGeaR @ Nov. 27 2004,15:36)]Cutten is toch gewoon Hoog in je eiwitten gaan zitten en laag in de koolydraden
In de bulk kan je lekker eten, maar in de cut zal je erg blij zijn als het weer tijd is voor je maaltijd.Shitty food will make you look like shit.
http://www.pro-active-medicine.nl
Comment
-
Originally posted by [bCitaat[/b] (KeepItReal @ Nov. 27 2004,16:14)]Originally posted by [bCitaat[/b] (XeNoGeaR @ Nov. 27 2004,15:36)]Cutten is toch gewoon Hoog in je eiwitten gaan zitten en laag in de koolydraden
In de bulk kan je lekker eten, maar in de cut zal je erg blij zijn als het weer tijd is voor je maaltijd.
Comment
-
Had ff geen tijd deze week, maar heb een cutschema in elkaar gezet. Ik kom alleen wel een beetje laag uit in mijn Kcal. Heb ook dextro m-glucosepoeder toegevoegd van de eetmeter. Ik weet niet of dat hetzelfde is als de dextrose die ik in mijn water oplos. Graag zou ik willen weten wat ik nog meer kan toevoegen om mijn Kcal wat op te schroeven. Mijn Kcal behoefte ligt rond de 3300.
Greetingz KroesuwayAttached Files
Comment
-
Als je dagelijks behoefte 3300 kcal zijn moet je daar ongeveer 500 kcal onder gaan zitten..
Nu eet je wel te weinig, wat ook verstandig is om langzaam van je huidige eetschema af te gaan bouwen naar je cuttingsschema..
grtz..Pijn is niks meer dan een zwakte dat het lichaam verlaat.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor RSMEnterprisesPink Lady 100 is an efficient medicine that comes with Sildenafil citrate 100mg. The manufacturing of the medicine is done for RSM Multilink LLP. Useful...
-
Kanaal: Trainingslogjes
14 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment