Voeding in de cut.

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 1
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige template Volgende
  • #1

    Voeding in de cut.

    Beste bodybuilders,

    Mijn huidige stats aan het eind van mijn bulk zijn:

    Nek: 37 CM
    Taile: 87 CM
    Gewicht: 81 Kilo

    18,7% vet percentage

    Nu wil ik gaan cutten, ik ben echter bang voor spiermassa verlies.
    Is het beter op je onderhoud te eten of onder je onderhoud te eten?

    Nu weet ik dat hoog in de eiwitten zitten belangrijk is.
    De meningen zijn ook verdeeld in het veel vetten eten, ja of nee.

    Ik hoop snel een reactie te krijgen op mijn post!

    Tags: Geen
  • #2
    Vetten zijn zeer belangrijk, gewoon wat lager gaan in koolhydraten, en de meeste koolhydraten nemen rondom je training om spierverlies tegen te gaan.
    Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
    People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
    BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

    Comment

    • #3
      Lager in mijn koolhydraten zitten is lastig aangezien ik ook nog op mijn onderhoud moet eten en mijn vetten binnen moet krijgen.

      Mijn onderhoud is: 2750 Kcal

      Comment

      • #4
        Na de bulk zou ik eerst een week of 2 op je onderhoud eten (als je geen haast hebt met cutten)
        Meestal val je dan (langzaam) al wat af en kan je even wennen aan wat minder eten, mocht je stabiel blijven qua gewicht ga je er 300 onder of meer als het nodig is. Zo lang je genoeg eiwitten binnen krijgt en niet te veel kcals onder je onderhoud gaat zitten zou het goed moeten gaan.

        Comment

        • #5
          Maaltijd 1:
          – Whey (20 gram)
          – Groene thee (1 kop)
          – Muesli (100 gram)
          – Visolie + Vitamine pil
          Eiwitten: 30G, KHD: 63,3G, Vet: /, Kcal: 470

          Maaltijd 2:
          – Volkorenbrood (3 sneden) + Pindakaas (x3)
          – Kipfilet (200G) (Bakken in olijf olie)
          – Groene thee (1 kop)
          Eiwitten: 83G, KHD: 48, Vet 39, Kcal: 835

          Maaltijd 3:
          – Kwark (450G) + Amandelen + Olijfolie (25ml)
          – Groene thee (1 kop)
          Eiwitten: 45G, KHD: 11,25G, Vet: 0, Kcal: 202,5

          Maaltijd 4:
          – Volkorenbrood (3 sneden) + Vleeswaren mager (x6)
          – Groene thee (1 kop)
          Eiwitten: 33G, KHD: 43,5, Vet 9, Kcal: 378

          Maaltijd 5:
          – Avond eten (verschillend)
          Eiwitten: 30G, KHD: 36G, Vet: 10, Kcal: 300

          Postworkout
          – Banaan (x1)
          Eiwitten: 2G, KHD: 25G, Vet: 0, Kcal: 110

          Maaltijd 6:
          – Kwark (450G) + Amandelen + Olijfolie (25ml)
          – Groene thee (1 kop)
          Eiwitten: 75,5G, KHD: 11,25G, Vet: 15, Kcal: 423

          Totaal:
          Eitwitten: 298,5
          KHD: 238,3
          Kcal: 2718,5
          Vet: 73

          Comment

          • #6
            Dit is wat ik eet.

            Comment

            • #7
              Meer eiwitten rond je training. Je mag wel wat meer vlees eten en whey pre of post WO
              189 94KG 12%, Goal: 100KG 10% || DL: 3X145 BP: 3X92.5 SQ:3X120
              Obsessie is niets meer dan een woord wat luilakken gebruiken voor mensen met toewijding.

              Comment

              • #8
                Ik zal 200 gram kipfilet toevoegen aan mijn schema.
                Daarnaast neem ik een Whey protein shake voor het trainen om spier afbraak tegen te gaan.

                Comment

                Vorige template Volgende

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse
                Bekijk alles
                Working...
                X