voedingsschema cut

[Reinout18]

hallo allemaal,

de zoveelste met een voedingsschema

wat ik eigenlijk graag wil weten, pak ik bij het ontbijt genoeg kcal mee? en wat kan ik het beste post work out eten, ik woon nog thuis dus er zal gewoon gekookt worden door mn moeder, maar wat kan ik beter wel eten en wat beter niet en in welke verhoudingen.

edit: nog wat verdere aanvullingen, ik sport 4x per week krachttraining, (4-8 reps) 2 trainingsschema's lopen, dag 1 borst, rug, triceps, buik. dag 2 benen, schouders, ondderrug(deadlift) en buik. deze wissel ik dus af dat ik allebei de schema's 2x per week heb, wanneer ik 4x train.

ik beweeg niet veel, kantoorstage.. maar kan wel exacte tijden eten en iedere dag lekker hetzelfde ritme. alcohol in het weekend beperk ik tot een minimum.

zal ik er cardio bij moeten gaan doen? of op rustdagen minder kh eten? alle input is welkom!

groetjes!

[Reinout18]

niemand?

[hardstylevictim]

Ziet er eigenlijk vrij goed uit.
Persoonlijk zou ik je banaan bij het ontbijt verplaatsen naar voor je training, 's ochtends eet je al genoeg complexe koolhydraten uit je brinta. En ik weet niet of elke dag vier boterhammen met pindakaas niet gaat vervelen...

Greetz tim

[Reinout18]

Ziet er eigenlijk vrij goed uit.
Persoonlijk zou ik je banaan bij het ontbijt verplaatsen naar voor je training, 's ochtends eet je al genoeg complexe koolhydraten uit je brinta. En ik weet niet of elke dag vier boterhammen met pindakaas niet gaat vervelen...

Greetz tim

thx voor je reactie, banaan voor de training doen, en shake whey isolaat na de training doen? en dan ongeveer een half uur na de training een maaltijd?

[niet_hier]

De titel van dit topic zegt "voedingsschema cut" maar als ik naar je schema kijk zit je qua dagelijkse kcal op onderhoudsniveau. Weet je zeker dat je met dit schema zult afvallen?