juiste voedingschema?

[sportguy]

heeeey allemaal.

ik heb me voedingschema nu even goed uitgewerkt, ben erg benieuwd naar jullie reacties. ik ben al echt ruim een jaar bezig met 3x in de week trainen op massa. zo zwaar mogelijk totdat ik de 8 bijna niet meer haal. maandag borst, biceps. woensdag schouders, benen, vrijdag rug, triceps.

in kracht ben ik flink toegenomen en borstspieren en benen gaan ook goed. maar me armen en buik zie ik weinig verandering in terwijl ik dit juist het belangrijkst vind.

na de training neem ik ook nog sportvoeding magnificent en de eiwitshake rond etenstijd.

als ik meer eet dan kom ik al snel aan rond me buik en borsten zodat het niet meer op borstspieren lijkt.

ik hoop op jullie hulp!

[sportguy]

zoals jullie zien eet ik tussen de cut en onderhoud maar strakker ben ik niet geworden

[D0RDT]

Je zit wat laag in je eiwitten lijkt me. Een pre workout Banaan en post workout een Iso wheytje zou wel op zijn plaats zijn .

Succes!

[sportguy]

verder niemand?

[Fossah]

Ik vind het eigenlijk helemaal niet verkeerd

[hardstylevictim]

Je Productkeuze is niet veel mis mee. Ik zou een banaan voor je training nemen en een Whey shake naderhand zoals hierboven al vermeld is.

Ook zou ik bij je nasi goreng een 150 gram kip eten ( blokjes snijden, wokken en toevoegen).