Ketose

[Iron Mind]

Die hoeveelheid klopt wel, dat is wat Dan Duchaine ook voorschreef in Body Opus.

Oh dikke prima dan zit ik met mijn low carb dagen van plus minus 100g carbs bij lange na niet in de buurt van ketose .

Als ik ooit eens tijd over heb ga ik dat keto boek wel doornemen, maar UD2 is toch iets wat ik nog altijd wil gaan proberen en heel misschien een ketose diet ook wel, maar ik betwijfel het..

[erik1982]

20-30 g Geloof ik.

Net genoeg om de citroenzuurcyclus draaiende te houden.

[dynobet]

20-30 g Geloof ik.

Ons brein gebruikt grofweg 100g glucose per dag. Zit je aan een inname onder de 100g glucose per dag, is er sprake (van een bepaalde mate van) ketose.

However, strictly speaking, any diet with less than 100 g/day of carbohydrate will cause ketosis to develop to some degree (more ketones will be generated as carbs are lowered).

volledig artikel: How Many Carbohydrates Do You Need | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

Wil je het echter meten met Ketostix, dan moeten er ketonen in je urine terechtkomen. Dit gebeurt pas in een zeer diepe ketose. Hiervoor moet je max rond de 20g Kh per dag nemen (en dan nog zijn er sommige momenten binnen een dag waarop je positief of negatief kan testen. omdat de mate van ketose ook tijdsafhankelijk is).

Maar dat Ketostix een negatieve uitslag geven, betekent dus niet dat je niet in ketose bent. Tijdens de ud2 cut versie zit je dus zeer zeker in ketose. In de bulk versie, neem je bewust precies 100g, om ketose te voorkomen.

[dynobet]

Oh dikke prima dan zit ik met mijn low carb dagen van plus minus 100g carbs bij lange na niet in de buurt van ketose .

Als ik ooit eens tijd over heb ga ik dat keto boek wel doornemen, maar UD2 is toch iets wat ik nog altijd wil gaan proberen en heel misschien een ketose diet ook wel, maar ik betwijfel het..

tijdens ud2 cut versie geraak je zeer zeker in ketose.

[dloofk]

blijkt dat ik nu in ketose zit....heb gisteren wel heel wat eiwitten binnengenomen via gewoon voedsel en ondanks ik waarschijnlijk net over die 30gr koolhydraten zat zit ik in ketose
gewicht is zelfde als gisteren
Is het misschien aan te raden in mijn geval om voor shake te kiezen zodat ik grootste deel proteïnen via shake (suikervrij?) binnenkrijg zodat ik vast voedsel grotendeels kan vermijden
zou misschien ideaal zijn om er s'morgens+vieruurtje ene te drinken weet dan toch nooit wat ik moet eten
thx

[dynobet]

Is het misschien aan te raden in mijn geval om voor shake te kiezen zodat ik grootste deel proteïnen via shake (suikervrij?) binnenkrijg zodat ik vast voedsel grotendeels kan vermijden.
thx

Nee, vast voedsel >>> als shakes.

[erik1982]

blijkt dat ik nu in ketose zit....heb gisteren wel heel wat eiwitten binnengenomen via gewoon voedsel en ondanks ik waarschijnlijk net over die 30gr koolhydraten zat zit ik in ketose
gewicht is zelfde als gisteren

Of je in ketose bent ligt er ook aan hoe lang dat je de koolhydraten in het dieet beperkt en welke activiteiten je hebt gedaan. De lever, en het spierweefsel bevat ook de nodige glycogeen dat eerst aangesproken moet worden voordat je in ketose geraakt.

[Kevster]

Eiwitten nuttigen over je stikstofbalans kan je ketose ook verstoren. Het is belangrijk dat je goed uitrekend hoeveel eiwitten je nodig hebt. Sommige aminozuren worden omgezet naar glucose door de lever wat zorgt voor insulinepieken.