Cutschema voor 5 dagen in de week

[VirusTI]

Ik heb wat advies nodig wat betreft mijn voedingsschema.
Ben momenteel net begonnen met Cutten, en wil richting de 10% lichaamsvet.

In mijn schema wissel de koolvis af met kipfilet en tonijn uit eigen nat.
Iemand aan/opmerkingen over mijn voedingsschema?

Dit schema is dus puur voor doordeweeks, aangezien ik erg vroeg op moet vanwege werk.

Mijn trainingsschema is als volgt:

ma: buik + cardio (crosstrainer 30 minuten lage intensiteit)
di: borst, triceps, schouders (afsluitend met 20 minuten cardio)
wo: rust
do: benen, biceps, rug/nek (afsluitend met 20 minuten cardio)
vr: buik + cardio (30 minuten crosstrainer lage intensiteit)
za: rust (overdag ben ik werkzaam als stratenmaker op zaterdag)
zo: 45 minuten cardio lage intensiteit (op lege maag)

Iedere feedback is welkom!

[Lentesis]

totaal aantal kcal is 3085, waarom maar paar kcal onder onderhoud? die cardio gaat echt niet het verschil maken

[VirusTI]

Ik wil rustig afbouwen wat kcal betreft. Tot ik vanzelf 500 kcal onder mijn onderhoud eet, goed idee dacht ik?

[YB3K]

Rustig afbouwen?Zo ben je over een jaar nog bezig, cutten doe je 7 dagen per week.
Je 'trainingsschema' vind ik overigens compleet ruk.

[VirusTI]

Ik cut ook 7 dagen in de week.... Alleen mijn weekend schema ziet er iets anders uit kwa voeding maar wel met dezelfde verhoudingen natuurlijk! Wat vind je ruk aan mijn trainingsschema? Te veel spiergroepen op 1 dag oid?

[VirusTI]

Iemand nog aanvullingen of opmerkingen?

[VirusTI]

Is er echt niemand die mijn schema kan afbranden?
Of zit het blijkbaar goed in elkaar, dat er niet op gereageerd hoeft te worden..

Ik hoor graag een bevestiging dat ik ''goed'' op weg ben!

[maar7en8]

Is er echt niemand die mijn schema kan afbranden?
Of zit het blijkbaar goed in elkaar, dat er niet op gereageerd hoeft te worden..

Ik hoor graag een bevestiging dat ik ''goed'' op weg ben!

je trainingschema is bagger!
en je zit wel erg hoog in eiwitten, koolydraten naar beneden en vetten omhoog.

[VirusTI]

je trainingschema is bagger!
en je zit wel erg hoog in eiwitten, koolydraten naar beneden en vetten omhoog.

ma: rust
di: borst, triceps
wo: schouders, benen
do: biceps, rug/nek
vr: rust
za: intensief werk (straten)
zo: buik + 45 minuten cardio

dinsdag, woensdag en donderdag sluit ik af met max. 30 minuten cardio.

Ik had ergens op dit forum gelezen dat met de cut de eiwitopname tot max. 40% mocht worden verhoogd, niet goed dus?

Mijn vet % in mijn voedingsschema zal ik verhogen tot 30%.
Is het een idee om een lepel pindakaas te nemen als aanvulling op mijn middageten bijvoorbeeld voor extra vet?

[VirusTI]

Ik heb even een nieuw voedingsschema gemaakt in exel.

Ik hoop dat iemand hier feedback op kan geven!
Dit schema ben ik maandag mee begonnen en wil dit 4 weken volhouden.
De Walnoten wissel ik af met ongezouten pinda's, en de kipfilet wissel ik af met vissoorten.
Ook eet ik om de dag eieren voor de eiwitten en verlaag ik die dag de kip/vis.

Thanks alvast!