Voedings schema Beginnend bokser

[Tyraxx]

Even voorstellen,

ik ben kristof , 21jaar oud en pas begonnen met trainen en boksen.
nu mijn eet gewoonte is zeer slecht, eet zeer weinig en daar wil voornamelijk aan werken.
ben 175cm en 56.4kg

training:

MA: FITNESS(1u30-2u)
DI: BOKS(2u30)
WO:FITNESS
DO:BOKS
VR: FITNESS
ZO: FITNESS+BOKS

Voeding:

6:30 1x sandwich met boter en hesp + massBooster 75gr

8:30 1x sandwich met boter en hesp + water

10:30 1x sandwich met boter en hesp + fruitsapje

12:00/12:30 3x sandwich met boter en ( kipcurry,enz )+ water

14:00 1x massBooster 75gr

16:00 PureWHEY

18:00 avond eten

19:00 MassBooster 75gr

21:30 rijstpapje + PureWHEY

TOTAAL :

5x sandwich ( 125*5 = 625Kcal )
3x MassBooster ( 811Kcal )
2x PureWHEY ( 230Kcal )
1x Avond eten ( 200-500Kcal )
1x Rijstpapje ( 126kcal )

2142Kcal

nu ik kom eigenlijk van 1300Kcal per dag ( heel slechte eet gewoonte en wil er verandering in brengen )

avond eten varieert tussen kip , vis , vlees , rijst , aardappelen , enz
sandwiche zijn natuurlijk ook altijd niet met hesp dus ongeveer daar rond zit ik nu

wat denken jullie?

groetjes, Kristof

[BroodjeKip]

Hoezo haal je je eiwitten alleen uit shakes?
Lees is deze stukje http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...g-schemas.html
Ik ben hier nog nieuw maar als ik jouw was zou ik beginnen aan kip, tonijn,kwark etc. om aan eiwitten te komen dan alleen uit shakes.