Voedings schema Beginnend bokser

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Voedings schema Beginnend bokser

    Even voorstellen,

    ik ben kristof , 21jaar oud en pas begonnen met trainen en boksen.
    nu mijn eet gewoonte is zeer slecht, eet zeer weinig en daar wil voornamelijk aan werken.
    ben 175cm en 56.4kg

    training:

    MA: FITNESS(1u30-2u)
    DI: BOKS(2u30)
    WO:FITNESS
    DO:BOKS
    VR: FITNESS
    ZO: FITNESS+BOKS

    Voeding:

    6:30 1x sandwich met boter en hesp + massBooster 75gr

    8:30 1x sandwich met boter en hesp + water

    10:30 1x sandwich met boter en hesp + fruitsapje

    12:00/12:30 3x sandwich met boter en ( kipcurry,enz )+ water

    14:00 1x massBooster 75gr

    16:00 PureWHEY

    18:00 avond eten

    19:00 MassBooster 75gr

    21:30 rijstpapje + PureWHEY

    TOTAAL :

    5x sandwich ( 125*5 = 625Kcal )
    3x MassBooster ( 811Kcal )
    2x PureWHEY ( 230Kcal )
    1x Avond eten ( 200-500Kcal )
    1x Rijstpapje ( 126kcal )

    2142Kcal

    nu ik kom eigenlijk van 1300Kcal per dag ( heel slechte eet gewoonte en wil er verandering in brengen )

    avond eten varieert tussen kip , vis , vlees , rijst , aardappelen , enz
    sandwiche zijn natuurlijk ook altijd niet met hesp dus ongeveer daar rond zit ik nu

    wat denken jullie?

    groetjes, Kristof

  • #2
    Hoezo haal je je eiwitten alleen uit shakes?
    Lees is deze stukje http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...g-schemas.html
    Ik ben hier nog nieuw maar als ik jouw was zou ik beginnen aan kip, tonijn,kwark etc. om aan eiwitten te komen dan alleen uit shakes.

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    Working...
    X