Tweet
Omdat ik merk dat mn spierontwikkeling wat stokt, heb ik m'n voedingsschema aangepast. Ik eet iets meer boven behoefte (niet te veel want de zomer komt er aan en ik wil niet met een dikke pens in mn bikini lopen; ik 'moet' nog naar Ibiza;-)) en heb geprobeerd wel schone voeding te blijven eten. Graag commentaar!
-
-
Producten zien er redelijk uit, behalve de rozijnen en de rijstwafels dan. Vind ik niet echt iets toevoegen. Echter, kan niets zinnigs zeggen over of het in je schema past. Misschien iets meer vet en eiwit? KH is vrij hoog in verhouding.Train hard or go hormone -
Ik heb met de calculator van bn mn benodigde hoeveelheden uitgerekend, die staan onder in het schema. Zoals je ziet, zit ik eigenlijk nog iets te laag in kh...Comment
-
Ah, sorry, nu zie ik het
Ik dacht dat je behoefte hetgene was wat uit je schema kwam. Negeer mijn opmerking betreft eiwitten en vetten maar.
Train hard or go hormoneComment
-
Naar mijn mening zit een banaan op e1 en 30Kh. En je zou kunnen overwegen om je kwark na te kijken omdat die nogal wat KHs bevat die je niet kunt gebruiken savonds ( in jou macro's wel maar dan zou je ze beter vroeg op de dag kunnen nemen)
Maar verder ziet het er goed uit.Comment
-
Om spiermassa te kweken is zware krachttraining een vereiste. Goede voeding alleen zal je niet helpen. Maar de goede voeding is wel noodzakelijk om die training en spieropbouw te ondersteunen.Vergeet niet je lachspieren te trainen.Comment
-
-
Zo op het eerste gezicht zie ik er niets verkeerds aan. Mocht je het gevoel hebben dat je te snel vet aanzet dan doe je er verstandig aan de hoeveelheid koolhydraten wat te verlagen.Originally posted by PammieN View PostVergeet niet je lachspieren te trainen.Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...8 uur geleden -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...14 uur geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...2 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...1 week geleden -
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...1 week geleden
Comment