Voedingsschema voor iets meer spieropbou

**Toph** · 17-05-2012, 20:08

Producten zien er redelijk uit, behalve de rozijnen en de rijstwafels dan. Vind ik niet echt iets toevoegen. Echter, kan niets zinnigs zeggen over of het in je schema past. Misschien iets meer vet en eiwit? KH is vrij hoog in verhouding.

**PammieN** · 17-05-2012, 20:32

Ik heb met de calculator van bn mn benodigde hoeveelheden uitgerekend, die staan onder in het schema. Zoals je ziet, zit ik eigenlijk nog iets te laag in kh...

**Toph** · 17-05-2012, 20:45

Ah, sorry, nu zie ik het

Ik dacht dat je behoefte hetgene was wat uit je schema kwam. Negeer mijn opmerking betreft eiwitten en vetten maar.

**hardstylevictim** · 18-05-2012, 21:02

Naar mijn mening zit een banaan op e1 en 30Kh. En je zou kunnen overwegen om je kwark na te kijken omdat die nogal wat KHs bevat die je niet kunt gebruiken savonds ( in jou macro's wel maar dan zou je ze beter vroeg op de dag kunnen nemen)

Maar verder ziet het er goed uit.

**niet_hier** · 20-05-2012, 03:25

Om spiermassa te kweken is zware krachttraining een vereiste. Goede voeding alleen zal je niet helpen. Maar de goede voeding is wel noodzakelijk om die training en spieropbouw te ondersteunen.

**PammieN** · 20-05-2012, 06:26

Originally posted by niet_hier View Post

Om spiermassa te kweken is zware krachttraining een vereiste. Goede voeding alleen zal je niet helpen. Maar de goede voeding is wel noodzakelijk om die training en spieropbouw te ondersteunen.

En is dit het goede vedingsschema?

**niet_hier** · 21-05-2012, 16:22

Originally posted by PammieN View Post

En is dit het goede vedingsschema?

Zo op het eerste gezicht zie ik er niets verkeerds aan. Mocht je het gevoel hebben dat je te snel vet aanzet dan doe je er verstandig aan de hoeveelheid koolhydraten wat te verlagen.

Voedingsschema voor iets meer spieropbou