Vet percentage

[chiel14]

Lichaamsgewicht: 61 KG
Lichaamsvet percentage: 12.1%

Totale dagelijkse energiebehoefte: 2359 kcal

Dagelijkse behoefte eiwitten: 118 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 52 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: 354 Gram

Vul de lege velden in: Lichaamsgewicht: KG
Taille omtrek: CM - 0.5cm precies
Nek omtrek: CM - 0.5cm precies
U verricht dagelijks: Geringe arbeid Matige arbied Lichtzware arbeid Zware arbeid Sporttoeslag: Beginner Gevorderde beginner Gevorderde Vergevorderde



Aan de hand van deze foto ook' zou dit dan kunnen kloppen. want 12,1 procent lijkt me nogal veel voor mij.. ben echt dun.

ik heb het gemeten op Voedingsbehoefte.nl - Trainingsschema's, Afvallen, Aankomen, Sporten

[chiel14]

Ik weeg 61 KG
en ik ben 1.86 CM lang

verder sport ik redelijk veel, maar ik ben beginner kwa fitness heb ik ingevuld.
en ook heb ik lichtzware arbeid.

[Toph]

Ik zie nergens een vraag, dus ik denk dat je gelijk hebt ....

[chiel14]

Ik zie nergens een vraag, dus ik denk dat je gelijk hebt ....

Sorry, zou dit kunnen kloppen ? dat ik een vetpercentage van 12,1 % hebt?
want ik ben echt heel mager zoals je wel ziet.

gr. chiel
en bedankt!

[Toph]

Denk het wel. Kijk maar naar dit plaatje en dan snap je waarom jij anders oog bij 12,1% dan iemand van 100kg bij 12,1%:

http://www.leighpeele.com/wp-content...-pictures1.jpg

Ik zou me als ik jou was totaal niet druk maken om vp en keihard gaan bulken.

[Mvos]

who gives a fuck!!!!!
Nee het klopt niet ,want volgens mij heb je 11,9%

Hou nou eens op met al de rand onzin!

Ga nou eens eten,trainen,rusten voor minimaal 12 maanden en post dan weer eens een foto.
Start met eten op een bepaald niveau voor 4 weken of langer en ga dan wat kleine dingen aanpassen.

[Toph]

[kabaffel]

Denk het wel. Kijk maar naar dit plaatje en dan snap je waarom jij anders oog bij 12,1% dan iemand van 100kg bij 12,1%:

http://www.leighpeele.com/wp-content...-pictures1.jpg

Ik zou me als ik jou was totaal niet druk maken om vp en keihard gaan bulken.

als die gast 100kg weegt dan moet hij wel tegen de 1,93m zitten

[chiel14]

who gives a fuck!!!!!
Nee het klopt niet ,want volgens mij heb je 11,9%

Hou nou eens op met al de rand onzin!

Ga nou eens eten,trainen,rusten voor minimaal 12 maanden en post dan weer eens een foto.
Start met eten op een bepaald niveau voor 4 weken of langer en ga dan wat kleine dingen aanpassen.

ik heb dat toch pers'e nodig voor mijn voedingsschema voor excel. ik ben bezig met dat voedingsschema te maken. als ik dat af heb, en ik heb een trainingsschema gemaakt dan zal ik een tijdje zoet zijn en mijn **** houden en lekker trainen enzo...

maar ik moet dan toch mijn BF weten ?

[blue_eye]

ik heb dat toch pers'e nodig voor mijn voedingsschema voor excel. ik ben bezig met dat voedingsschema te maken. als ik dat af heb, en ik heb een trainingsschema gemaakt dan zal ik een tijdje zoet zijn en mijn **** houden en lekker trainen enzo...

maar ik moet dan toch mijn BF weten ?

Schat gewoon hoeveel vet% je hebt, maak op basis van dat je voedingsschema, kom je meteen 2 kg bij per dag dan weet je dat je te veel eet. Kom je niets bij dan weet je dat je op onderhoud zit enz. Gewoon proberen. Je hebt sowieso een laag vet% dus je kan gerust nog wat eten en hard beginnen trainen. Dus begin daar gewoon mee en binnen een half jaar of jaartje kan je nog eens kijken wat je vet% is.

[Toph]

als die gast 100kg weegt dan moet hij wel tegen de 1,93m zitten

Het getal 100 sloeg niet perse op het plaatje, maar misschien weegt die gast wel 140kg is is hij 2m35, who knows

[Toph]

Wat je moet beseffen is dat zo'n berekening een indicatie is. Dus het is niet de werkelijkheid. Stel je verandert in het schema tussen 10 en 12% vet dan scheelt dat geen fuck voor de kcal die je in moet nemen. Iets van 50kcal ofzo. Aangezien de benadering al niet zo nauwkeurig is zeg ik, vul dat schema in en ga ermee aan de slag. Verder loop je weer te neuzelen met een eigen gemaakt trainingsschema zie ik, terwijl je geen idee hebt wat je aan het doen bent. Pak gewoon een bestaand schema en ga aan de slag. NIEMAND wordt breed door alleen maar vragen te stellen op een forum.

(sorry, maar deze toon was ff nodig)

[kojak]

Ik zie nergens een vraag, dus ik denk dat je gelijk hebt ....

made my day

[chiel14]

Wat je moet beseffen is dat zo'n berekening een indicatie is. Dus het is niet de werkelijkheid. Stel je verandert in het schema tussen 10 en 12% vet dan scheelt dat geen fuck voor de kcal die je in moet nemen. Iets van 50kcal ofzo. Aangezien de benadering al niet zo nauwkeurig is zeg ik, vul dat schema in en ga ermee aan de slag. Verder loop je weer te neuzelen met een eigen gemaakt trainingsschema zie ik, terwijl je geen idee hebt wat je aan het doen bent. Pak gewoon een bestaand schema en ga aan de slag. NIEMAND wordt breed door alleen maar vragen te stellen op een forum.

(sorry, maar deze toon was ff nodig)

hoe bedoel je ? een eigen gemaakt trainings-schema ?...

2x2 split is al bestaand hoor ?

[Toph]

ik heb dat toch pers'e nodig voor mijn voedingsschema voor excel. ik ben bezig met dat voedingsschema te maken. als ik dat af heb, en ik heb een trainingsschema gemaakt dan zal ik een tijdje zoet zijn en mijn **** houden en lekker trainen enzo...

maar ik moet dan toch mijn BF weten ?

Klinkt toch echt alsof je een trainschema aan het maken bent. Weet je, de tijd van vragen is geweest, nu is het tijd voor actie