Optimale voeding

[keving2]

hoi ik ben kevin.

ik ben nu 7 weken volop bezig.

ben nu 4 dagen per week aan het sporten .

maar ik heb moeite met de juiste voeding uit te zoeken voor een optimale tot maximale vetverbranding te maken.

heeft hier iemand tips or raad over .

zou van harte welkom zijn

[Davidofff]

Hoe ziet je voedingsschema er nu uit?

[keving2]

ik sta op smorgens eet 1 boter ham<.
2 sneetjes wit brood
kaas, ham
komkommer
en tomaat der op.

1,5 liter water en
+
rond 5 uur smiddags 2 broodjes met vis met groenten uit blik.

[kabaffel]

hoi ik ben kevin.

ik ben nu 7 weken volop bezig.

ben nu 4 dagen per week aan het sporten .

maar ik heb moeite met de juiste voeding uit te zoeken voor een optimale tot maximale vetverbranding te maken.

heeft hier iemand tips or raad over .

zou van harte welkom zijn

ik sta op smorgens eet 1 boter ham<.
2 sneetjes wit brood
kaas, ham
komkommer
en tomaat der op.

1,5 liter water en
+
rond 5 uur smiddags 2 broodjes met vis met groenten uit blik.

je hebt duidelijk niets over voeding opgezocht

[FitCH]

ik sta op smorgens eet 1 boter ham<.
2 sneetjes wit brood
kaas, ham
komkommer
en tomaat der op.

1,5 liter water en
+
rond 5 uur smiddags 2 broodjes met vis met groenten uit blik.

Ben jij niet diegene die hier toen een topic startte dat je flink overgewicht had? Heb jij ook niet veel hulp gekregen van vele leden onder ons, en hebben deze ook persoonlijk contact met je opgenomen? (Marnop dacht ik oa).

Maar even serieus, als dit je gehele voedingsschema is gaat het natuurlijk helemaal nergens over...

Dan eet je dus veel en veel te weinig en ook niet eens de juiste dingen om af te vallen.

[keving2]

ja klopt dat ben ik .

ik kan bijna nix meer eten van wege de stress en heb nu 1 scheiding gaande van mij en mijn vrouw(ex).

vanwege deze shit wat ik schuld ben.

ja sorry ikk kan niet allen weet niet alles anders zou ik hier niet zijn vind je niet en als iemand ander met dit alles een klaar hoofd kan houden dan ben je verdomd goed .

ik kan het niet ben 30 kilo kwijt in die tijd das geen slecht ding

[Ximon1975]

Hey Kevin

Als je nu eens je eerste draadje door leest en nog eens de stykies door leest kom je al een heel eind.
Je vraagt nu hetzelfde als je eerst ook hebt gedaan. De eerste keer heb je genoeg antwoorden gekeregen.
Ik denk niet dat ik de kunde heb om een schema voor jou te maken het lijkt me ook beter als je dat zelf doet zodat je ook weet wat waar inzit ed.
Ga eens een midagje zitten met pen en papier en weegschaal en schrijf op wat je eet hoeveel je eet en wat erin zit zo kom je al een heel eind.
Zoals je weet woon ik in de buurt en als je dus een keer samen wil gaan sporten dan wil ik dat wel eens doen. Verder zul je het zelf moeten doen.

Gr. Ximon

[keving2]

ok ximon waar woon je dan ik ga nu 4x per week naar reuver in heerlen ß

[Toph]

Je moet het zelf doen en snappen. Lees inderdaad je oude log eens door.

Zolang je naar ons blijft wijzen voor de basis informatie zal het niet succesvol worden.

[kabaffel]

99% van de totale wereld bevolking zou na zulk duidelijke uitleg het snappen waarom ben jij die 1%?

in mijn ogen hebben we je een fatsoenlijk advies gegeven, alles voorgekauwd.

waar het aan ligt geen idee? luiheid/kennis/motivatie/leerstoornis

niet lullig bedoeld maar lees je oude log en schrijf elke tip op lees de stickies en kijk
hoeveel cal, vet, eiwit, kh je nodig hebt. en ga gewoon ff kijken naar voedings schema's die zijn gepost door oude leden en pak gewoon daar wat eten vandaag en pas de hoeveelheden aan tot je aan je gewenste cal, vet, eiwit, kh komt.

dit deed ik allemaal toen ik 14 was en heb ook zo het meeste over voeding geleerd

[Ximon1975]

Hey kevin

Ik heb je net ook een pm gestuurd maar zo kunnen de mensen hier ook zien dat je er mee bezig bent.
Misschien ipv samen trainen eens naar je voeding schema kijken. Ik ben ook maar een beginner maar samen moeten we er toch wel enigzins uit kunnen komen lijkt me.
Want met wat je nu eet vind ik het knap dat je het een hele dag vol kunt houden.

Gr. Ximon