's ochtends spiermassa trainen op lege maag

[rp89]

Hallo,

Ik had een vraag aan de kenners hier. Vanwege een druk schema ben ik enkel in de gelegenheid om 8 uur s' ochtends te gaan trainen. Als ik 7 uur op sta vrees ik ervoor dat het ontbijt wat ik zou nemen me niet voldoende kracht geeft tijdens de work-out. Daarom neem ik het voedingssupplement Crack Revolutions voor de benodige energie om de training goed uit te voeren.

Mijn vraag is nu of ik hiermee de mist in ga? Ik neem direct na de training en de rest van de dag voldoende koolydraten en eiwitten tot me, maar op het moment van de training dus niet. Heeft dit nadelige effecten op de lange termijn? Breek ik me spieren af, of ben ik juist goed bezig en verbrand ik extra vetten? Of zouden jullie aanraden om toch een ontbijt, waarbij koolydraten snel worden opgenomen, tot me te nemen.

Graag hoor ik jullie adviezen.

[DavyD]

Welkom !

Ik zou een koolhydratenshake of maaltijdvervanger (weight gainer) nemen voor het trainen.
Voeding is toch het belangrijkste.

Daarnaast kun je altijd iets als Crack nemen voor een extra boost als dat nodig is. Maar dit zou geen vervanging moeten zijn voor goede voeding.

[rp89]

bedankt voor je reactie. koolhydratenshake wordt bijvoorbeeld veel eerder opgenomen dan havermoutpap? Want ik heb niet echt de luxe om 1,5 van te voren gaan ontbijten. Bananen zouden ook nog een optie zijn?

[rp89]

Overigens moet ik erbij vermelden dat Crack niet de vervanger is van mijn ontbijt; ik neem het ontbijt gewoon na de training.

[InfineGhost]

Welkom !

Ik zou een koolhydratenshake of maaltijdvervanger (weight gainer) nemen voor het trainen.
Voeding is toch het belangrijkste.

Daarnaast kun je altijd iets als Crack nemen voor een extra boost als dat nodig is. Maar dit zou geen vervanging moeten zijn voor goede voeding.

Meen je deze ???, die weight gainers zitten vol met suikers etc en bovendien wheight gainers zijn gewoon troep.

Als je echt niet op een ander tijdstip kan trainen, dan zou ik gewoon uurtje eerder wakker worden dan normaal, een goed ontbijt eten (brinta,havermout met whey en melk heb je dus van alles wat K/E/V) dan ff je eten laten zakken, want trainen op volle maag is niet lekker, en dan er gewoon vol tegen aan gaan

[Mvos]

Ik train doordeweeks altijd tussen 7 en 8

Ik sta rond half 6 op en neem mijn shake.
Na het aankleden ect neem ik mijn ontbijt.
Brinta en een banaan.
20 min voor de training nog een kleine shake.

[niet_hier]

Het lijkt me beter dat je voldoende koolhydraten voor de training tot je neemt. En niet dit tekort van tevoren gaat overcompenseren na de training. Teveel koolhydraten na de training leidt alleen maar tot extra lichaamsvet.
Natuurlijk is het erg belangrijk dat je 's morgen ook voldoende eiwitten tot je neemt.