eten na de training

[goeiemiddag]

Hallo,

Ik ben sinds kort serieus gaan trainen in de sportschool, en begin nu wel wat meer verstand te krijgen over het fitnessen.

Lees op dit forum ook al een tijdje mee, en leer er steeds meer over.

Ik zie dus ook dat heel veel mensen allerlei shakes nemen, vooral eiwit shakes. omdat hier veel eiwitten inzitten die goed zijn voor het herstel van je spieren, maar ik heb geen shakes in huis, en weet eigenlijk niet of ik die aan moet gaan schaffen of niet.

Ik vraag me ook af wat voor dingen ik zou moeten eten om zo veel mogelijk eiwitten binnen te krijgen als ik deze shakes niet aanschaf.

ik eet nu eigenlijk na het trainen ( komende tijd 's middags) alleen een banaan, omdat we een uur later avondeten.

Wat kan ik beter eten ipv die banaan, of is het gewoon noodzakelijk om shakes aan te schaffen ?

Alvast Bedankt.

[nobody11]

Shake's zijn wel lekker makkelijk om snel je eiwitten binnen te krijgen, je zou ook d.m.v. kip en kwark te eten veel eiwitten binnen kunnen halen en melk ook uiteraard voor de langzamere eiwitten 's nachts

[goeiemiddag]

Shake's zijn wel lekker makkelijk om snel je eiwitten binnen te krijgen, je zou ook d.m.v. kip en kwark te eten veel eiwitten binnen kunnen halen en melk ook uiteraard voor de langzamere eiwitten 's nachts

Maar ik heb het over na de training, de training die ik 's middags doe.
dus niet over langzame eiwitten 's nachts..

[nobody11]

Alleen melk gaat over de eiwitten 's nachts ;-) en die zul je ook nodig hebben. Kip is naar mijn mening de beste vervanger voor een shake die snelle eiwitten bevat, melk voor een shake die langzame eiwitten bevat.

[goeiemiddag]

Alleen melk gaat over de eiwitten 's nachts ;-) en die zul je ook nodig hebben. Kip is naar mijn mening de beste vervanger voor een shake die snelle eiwitten bevat, melk voor een shake die langzame eiwitten bevat.

maar moet ik dan om half 5 kip gaan eten na me training, als we om half 6 avondeten ?

[nobody11]

Dat lijkt me een beetje dubbelop, wat ik doe is als avondeten kip met zilvervliesrijst en groente.... maar aangezien jij wss thuis woont als ik dat zo lees lijkt me dat erg moeilijk ja ! of je moeder heel lief aankijken en vragen of ze veel met kip wil koken ;-)

[easy eek]

Zou de melk vervangen voor magere kwark, is een betere eiwitbron voor s'nachts.

[nobody11]

Prima idee !! easy eek

[goeiemiddag]

Dat lijkt me een beetje dubbelop, wat ik doe is als avondeten kip met zilvervliesrijst en groente.... maar aangezien jij wss thuis woont als ik dat zo lees lijkt me dat erg moeilijk ja ! of je moeder heel lief aankijken en vragen of ze veel met kip wil koken ;-)

Ja ik woon idd thuis.
Ik eet wel altijd gezond avondeten, altijd aardappelen groenten en vlees. of een pasta soort.
Dat is geen probleem.

Het gaat mij er meer om dat ik honger heb als ik thuis kom van training, maar het duurt nog een uur voordat we eten.

[nobody11]

Ja dat is begrijpelijk na het trainen, is er niet mogelijkheid om zo te gaan trainen dat er 2/2,5 uur tussen je maaltijden in zit ? dan kun je ook lekker na het trainen eten

[goeiemiddag]

Ja dat is begrijpelijk na het trainen, is er niet mogelijkheid om zo te gaan trainen dat er 2/2,5 uur tussen je maaltijden in zit ? dan kun je ook lekker na het trainen eten

misschien moet ik voortaal uurtje later gaan, dan heb ik nog een goede maaltijd voordat ik ga, en als ik terug kom is het avondeten klaar..
dat is geen verkeer idee.

[nobody11]

Ik denk dat dat gezie de omstandigheden waar je rekening mee moet houden (je woont thuis, eten wat de pot schaft) inderdaad een goede oplossing is ! succes

[goeiemiddag]

Ik denk dat dat gezie de omstandigheden waar je rekening mee moet houden (je woont thuis, eten wat de pot schaft) inderdaad een goede oplossing is ! succes

Dankje,
mocht het niet uitkomen kan ik alsnog aan de shakes beginnen.

of als de groei een beetje stil ligt. maar ben nog niet zo lang bezig. dus dat duurt nog wel even.

[niet_hier]

Een (eiwit)shake is een voedingssupplement. Het woord supplement betekent aanvulling. Het is dus bedoeld als aanvulling op je normale voeding. Het is dus belangrijk dat je eerst je normale voeding zo goed mogelijk op orde hebt. Mocht je daarna tot de conclusie komen dat je nog iets tekort komt (bijvoorbeeld eiwitten) dan kan je een supplement aan je dagelijkse voeding toevoegen.

[johan30]

protine

je moet het combineren met protien.want van alleen eiwit ga je droog worden.je moet dan juist ook aan komen dus je moet dan een koolidraad schake er bij nemen