hulp gezocht

[chiel14]

Ik ben al een tijdje bezig met mijn schema, en kom er nu even niet meer uit.
ik zie helemaal onderaan staan, hoeveel % vetten en koolhydraten en eiwitten ik nodig heb. daar staat 55% eiwitten. bij TARGET.

maar boven in mijn schema staat meer % koolhydraten dan eiwitten.
welke moet ik nou volgen ?

moet ik dus totaal 22 % eiwitten of 55 % ?

bedankt!, dan ben ik bijna klaar met mijn schema.

[Toph]

Lichaamsgewicht x 2,5 of 3 in grammen. Dus 60kg x2,5 of 3 = 150 of 180 gram eiwitten per dag. Kijk niet naar percentages.

Verder doe je 1gr vet per kg lichaamsgewicht en de rest van je kcal doelstelling vul je aan met KH.