advies en tips nodig

[Motormuis]

Beste bodynet, ben al tijdje hier aant lezen en heb geprobeert me eigenvoedings schema te maken met hier en daar wat afkijken op het afslank forum.

Ben bezig met cutten dus hoop dat jullie advies hebben wat ik moet veranderen want ik denk dat me schema niet zo goed is

ik heb zomersticky uitgeprint en lees ik regelmatig en toch om eens of andere reden wil ut niet lukken

Bedankt alvast!

[VirusTI]

weet je je eigen voedingsbehoefte al? zo nee:
Voedingsbehoefte.nl - Trainingsschema's, Afvallen, Aankomen, Sporten

probeer eens E35%/K40%/V25%, deze verdeling werkt voor mij persoonlijk het beste met cutten.
Je kwark zou ik pas nemen voordat je gaat slapen ipv 19.30.

aardappelen vervangen door rijst (zilvervlies)
Ik zelf bak alles in kokosvet wat echt prima kan, en nog heel gezond is ook! scheelt weer kwa vet inname.

Ik zou met je ontbijt juist koolhydraten nemen voor de energie ipv een puur eiwit ontbijt.

wat meer balans brengen in je verdeling van kcal en dan moet je kijken wat het beste werkt voor jou.
Meet je taille omtrek iedere maand, kijk of er verbetering in zit, zo niet verander je voedingsschema/kcal inname.

Havermout/brinta misschien een idee als makkelijk ontbijt?

[Motormuis]

weet je je eigen voedingsbehoefte al? zo nee:
Voedingsbehoefte.nl - Trainingsschema's, Afvallen, Aankomen, Sporten

probeer eens E35%/K40%/V25%, deze verdeling werkt voor mij persoonlijk het beste met cutten.
Je kwark zou ik pas nemen voordat je gaat slapen ipv 19.30.

aardappelen vervangen door rijst (zilvervlies)
Ik zelf bak alles in kokosvet wat echt prima kan, en nog heel gezond is ook! scheelt weer kwa vet inname.

Ik zou met je ontbijt juist koolhydraten nemen voor de energie ipv een puur eiwit ontbijt.

wat meer balans brengen in je verdeling van kcal en dan moet je kijken wat het beste werkt voor jou.
Meet je taille omtrek iedere maand, kijk of er verbetering in zit, zo niet verander je voedingsschema/kcal inname.

Havermout/brinta misschien een idee als makkelijk ontbijt?

hoebedoe je meer verdeling in je kcal brengen ?
kwa bakken probeer ik zeker al 3 maanden tegen me ouders te zeggen dat ze andere bakvet moeten gebruiken maar ze vertikken het want me pa is het er neit mee eens dus das lastig

[Fossah]

hoebedoe je meer verdeling in je kcal brengen ?
kwa bakken probeer ik zeker al 3 maanden tegen me ouders te zeggen dat ze andere bakvet moeten gebruiken maar ze vertikken het want me pa is het er neit mee eens dus das lastig

Leg je dan bij de keuzes van je pa neer. Of je cut succesvol zal zijn zal niet zoveel afhangen van dat bakvet, calculeer het alleen wel in.

[Motormuis]

gelukkig , kan iemand een goed eetschema plaatsen zodat ik beetje weet welke kant ik op moet gaan?

[VirusTI]

hoebedoe je meer verdeling in je kcal brengen ?
kwa bakken probeer ik zeker al 3 maanden tegen me ouders te zeggen dat ze andere bakvet moeten gebruiken maar ze vertikken het want me pa is het er neit mee eens dus das lastig

Verdeel wat meer naar je eerste maaltijd zodat je ontbijt wat steviger is met koolhydraten.

gelukkig , kan iemand een goed eetschema plaatsen zodat ik beetje weet welke kant ik op moet gaan?

Eetschema's zijn meer dan voldoende te vinden op het forum. Je eetschema zit al redelijk de goede richting in dus probeer hem een maandje uit bijvoorbeeld, dan weet je of hij werkt voor jou. Ieder lichaam reageert anders.

Mooie opmerking van fossah