Tweet
Hallo,
Ik ben van plan 8-9 weken non stop te werken deze zomer, en dat werk is op een kwekerij. Ik ben van van 6 uur sochtends tot 6 uur savonds in de weer, en over het algemeen met lichamelijke belasting.
Ik weet nu al dat ik dan keihard gaat afvallen als ik op mijn huidige voedingsschema blijf eten, maar nu heb ik mijn activiteitsfactor verhoogd naar 1,9.
Alleen weet ik nu niet waarmee ik nu de 800 kcal vandaan moet halen om aan de 3800 kcal te komen.
Aangezien mijn EKV goed staat op 3060 kcal.
Kan ik gewoon lukraak 800 kcal opvullen, terwijl ik dan over mijn EKV behoefte ga?
Moet dit persé gezonde voeding te zijn? Of mag ik ook gewoon savonds na het trainen een cola of 2 nemen? aangezien ik dan toch al op mijn nodige EKV behoefte zit?
En in mijn nieuwe schema heb ik besloten 1,5l melk per dag te gaan drinken, aangezien ik het anders te vermoeiend vind om 4* per week te sporten icm. lange dagen + moeilijk weg te werken voeding.
En gaat het niet mijn spiergroei stoppen als ik mijn spieren uitput met lichamelijk werk?
Is het slim om een maand te cutten op mijn gewicht? Om die halve cm vet op mn buik weg te krijgen?
EDIT:
Bij 1,5L volle melk, ipv half volle zit ik 77 gram over mijn vetbehoefte, en kom ik uit op 3760 kcal. Is dit de oplossing?
Ik ben van plan 8-9 weken non stop te werken deze zomer, en dat werk is op een kwekerij. Ik ben van van 6 uur sochtends tot 6 uur savonds in de weer, en over het algemeen met lichamelijke belasting.
Ik weet nu al dat ik dan keihard gaat afvallen als ik op mijn huidige voedingsschema blijf eten, maar nu heb ik mijn activiteitsfactor verhoogd naar 1,9.
Alleen weet ik nu niet waarmee ik nu de 800 kcal vandaan moet halen om aan de 3800 kcal te komen.
Aangezien mijn EKV goed staat op 3060 kcal.
Kan ik gewoon lukraak 800 kcal opvullen, terwijl ik dan over mijn EKV behoefte ga?
Moet dit persé gezonde voeding te zijn? Of mag ik ook gewoon savonds na het trainen een cola of 2 nemen? aangezien ik dan toch al op mijn nodige EKV behoefte zit?
En in mijn nieuwe schema heb ik besloten 1,5l melk per dag te gaan drinken, aangezien ik het anders te vermoeiend vind om 4* per week te sporten icm. lange dagen + moeilijk weg te werken voeding.
En gaat het niet mijn spiergroei stoppen als ik mijn spieren uitput met lichamelijk werk?
Is het slim om een maand te cutten op mijn gewicht? Om die halve cm vet op mn buik weg te krijgen?
EDIT:
Bij 1,5L volle melk, ipv half volle zit ik 77 gram over mijn vetbehoefte, en kom ik uit op 3760 kcal. Is dit de oplossing?
.
en heel gevarieerd is het ook niet toch? Als je dit eet kom je toch niet aan de juiste verhouding EKV? Zoals ik het lees zou je meer gaan eten dan eerst omdat je nu veel verbrand, maar zoveel eet je eigenlijk niet.
Comment