Tweet
Tips bij een schema voor de zomer
Heyhey allemaal,
Even voorstelle; ik ben Pluisje en wandel hier al een tijdje rond zonder te reageren (ook al voor ik een account had) op zoek naar hulp en tips bij het trainen.
ongeveer een half jaar geleden zijn we met wat vrienden begonnen met sportscholen, voor de 1 om af te vallen (ik) voor de ander om juist wat bij te krijgen. In het begin ging ik erg fanatiek, 3-5 keer per week afwisselend KT en cardio en ben toen ook in snelle tijd een kilo of 6 afgevallen en spieren aangekomen. Daarna ging het trainen door een druk werkschema op een laag pitje en hield ik me ook niet meer strikt aan mijn voeding (hoewel geen drank of veel snoepen)
Nu wil ik voor sziget graag nog kijken of ik mijn vetlaagje weg kan krijgen zodat ik de moed heb om zonder shirt over het terrein te lopen. Ik heb dit nooit gedurft mede omdat ik voor een jongen nogal veel borst heb. Het lijkt qua idee op gynecomastie. Ik heb dit mijn hele leven gehad en het komt deels ook door gynecomastie en deels door een hormoon inbalans die ik als kind heb gehad volgens de huisarts. Ik had me hier aan kunnen laten opereren maar omdat het niet verzekerd zou zijn heb ik daar niet voor gekozen en wil ik kijken of ik het weg kan werken met good ol'fashion hard work! :P
Omdat ik wel op mijn voeding let of het gezond is of niet maar ik het nooit echt precies heb gemeten leek dit me het moment, omdat ik het gevoel had met trainen wat vast te zitten.
Hieronder heb ik een voedingsschema neergezet zoals ik vandaag ongeveer heb gegeten/ga eten. Het avondeten lijkt meestal op wat hier staat of bestaat uit volkoren pasta met mager gehakt en een tomatensaus.
Door een blessure aan mijn arm doe ik sinds gisteren (tijdelijk) geen krachttraining en dus alleen cardio. Mijn cardio doe ik 's ochtends en bestaat uit 1,5 LIT (hartslag tussen de 130-140) waarin ik ongeveer 800 Kcal verbrand. Ik las echter in het zomersticky dat op je hartslag letten helemaal niet goed is ?
Hieronder mijn schema, een 400 Kcal onder wat ik zou moeten hebben dus goed om af te vallen lijkt me, ik weet echter niet of ik ook de 800 kcal aan sporten er nog af moet trekken en ik daarom dus eigenlijk te weinig binnen krijg ? Voor de cardio neem ik een caffeine pil van 200mg, omdat ik dat fijner trainen vind, en overdag neem ik er vaak ook nog 1. Mijn school zorgt er voor dat ik vaak lange dagen moet werken en de caffeine helpt me om te concentreren. In het weekend neem ik deze pillen niet om wat gewenning te voorkomen.
Is het wat of moet ik nog veel veranderen ?
Even voorstelle; ik ben Pluisje en wandel hier al een tijdje rond zonder te reageren (ook al voor ik een account had) op zoek naar hulp en tips bij het trainen.
ongeveer een half jaar geleden zijn we met wat vrienden begonnen met sportscholen, voor de 1 om af te vallen (ik) voor de ander om juist wat bij te krijgen. In het begin ging ik erg fanatiek, 3-5 keer per week afwisselend KT en cardio en ben toen ook in snelle tijd een kilo of 6 afgevallen en spieren aangekomen. Daarna ging het trainen door een druk werkschema op een laag pitje en hield ik me ook niet meer strikt aan mijn voeding (hoewel geen drank of veel snoepen)
Nu wil ik voor sziget graag nog kijken of ik mijn vetlaagje weg kan krijgen zodat ik de moed heb om zonder shirt over het terrein te lopen. Ik heb dit nooit gedurft mede omdat ik voor een jongen nogal veel borst heb. Het lijkt qua idee op gynecomastie. Ik heb dit mijn hele leven gehad en het komt deels ook door gynecomastie en deels door een hormoon inbalans die ik als kind heb gehad volgens de huisarts. Ik had me hier aan kunnen laten opereren maar omdat het niet verzekerd zou zijn heb ik daar niet voor gekozen en wil ik kijken of ik het weg kan werken met good ol'fashion hard work! :P
Omdat ik wel op mijn voeding let of het gezond is of niet maar ik het nooit echt precies heb gemeten leek dit me het moment, omdat ik het gevoel had met trainen wat vast te zitten.
Hieronder heb ik een voedingsschema neergezet zoals ik vandaag ongeveer heb gegeten/ga eten. Het avondeten lijkt meestal op wat hier staat of bestaat uit volkoren pasta met mager gehakt en een tomatensaus.
Door een blessure aan mijn arm doe ik sinds gisteren (tijdelijk) geen krachttraining en dus alleen cardio. Mijn cardio doe ik 's ochtends en bestaat uit 1,5 LIT (hartslag tussen de 130-140) waarin ik ongeveer 800 Kcal verbrand. Ik las echter in het zomersticky dat op je hartslag letten helemaal niet goed is ?
Hieronder mijn schema, een 400 Kcal onder wat ik zou moeten hebben dus goed om af te vallen lijkt me, ik weet echter niet of ik ook de 800 kcal aan sporten er nog af moet trekken en ik daarom dus eigenlijk te weinig binnen krijg ? Voor de cardio neem ik een caffeine pil van 200mg, omdat ik dat fijner trainen vind, en overdag neem ik er vaak ook nog 1. Mijn school zorgt er voor dat ik vaak lange dagen moet werken en de caffeine helpt me om te concentreren. In het weekend neem ik deze pillen niet om wat gewenning te voorkomen.
Is het wat of moet ik nog veel veranderen ?
het plakje brood weegt wel...
lol
Comment