Dit is mijn voedingschema voor de aankomende 6 weken. MIjn doe is spiermassa
Ontbijt 75 gram havermout met 50 gram whey perfcetion 350 ml magere melk,
10 uur 1 sneetje volkoren brood +blikje tonijn 65 gr
12.30 3 sneetjes volkoren met kipfilet
14.00 1 volkoren sneetje met pindakaas
16.00 2 sneetjes volkoren+ blikje tonijn 65gr / of 150 gr rijst.
18.00 Wat er thuis gemaakt wordt.
21.00 biefstuk of zalm.+ sneetje volkoren.
23.00 500 gram magere kwark
Supplemten:
voor de traing Interactive Nutrition pre workout.
tijdens de traing muscle protect.
Na de traing 50 gram islolaat + 30 gram dextrose.
Is dit een goed schema voor een 16 jarige die 60 kilo weegt.
EN ik drink water of aanmaaklomonade
tips zijn altijd welcome.
Ontbijt 75 gram havermout met 50 gram whey perfcetion 350 ml magere melk,
10 uur 1 sneetje volkoren brood +blikje tonijn 65 gr
12.30 3 sneetjes volkoren met kipfilet
14.00 1 volkoren sneetje met pindakaas
16.00 2 sneetjes volkoren+ blikje tonijn 65gr / of 150 gr rijst.
18.00 Wat er thuis gemaakt wordt.
21.00 biefstuk of zalm.+ sneetje volkoren.
23.00 500 gram magere kwark
Supplemten:
voor de traing Interactive Nutrition pre workout.
tijdens de traing muscle protect.
Na de traing 50 gram islolaat + 30 gram dextrose.
Is dit een goed schema voor een 16 jarige die 60 kilo weegt.
EN ik drink water of aanmaaklomonade
tips zijn altijd welcome.
Comment