voedingschema

[stanneveldt]

Dit is mijn voedingschema voor de aankomende 6 weken. MIjn doe is spiermassa

Ontbijt 75 gram havermout met 50 gram whey perfcetion 350 ml magere melk,
10 uur 1 sneetje volkoren brood +blikje tonijn 65 gr
12.30 3 sneetjes volkoren met kipfilet
14.00 1 volkoren sneetje met pindakaas
16.00 2 sneetjes volkoren+ blikje tonijn 65gr / of 150 gr rijst.
18.00 Wat er thuis gemaakt wordt.
21.00 biefstuk of zalm.+ sneetje volkoren.
23.00 500 gram magere kwark
Supplemten:

voor de traing Interactive Nutrition pre workout.

tijdens de traing muscle protect.

Na de traing 50 gram islolaat + 30 gram dextrose.
Is dit een goed schema voor een 16 jarige die 60 kilo weegt.

EN ik drink water of aanmaaklomonade

tips zijn altijd welcome.

[stanneveldt]

Is dit een goed voedingschema?
Of mis ik iets.

[Ptrckk93]

Hoe groot ben je? In de sticky's staat een excel bestandje waar je alles netjes kan invullen en kunt zien wat je nodig hebt. Hoelang train je?
Je voeding ziet er goed uit, alleen weet ik niet hoelang je traint etc. Vind persoonlijk (als je pas begonnen bent) die

voor de traing Interactive Nutrition pre workout.

En

Na de traing 50 gram islolaat + 30 gram dextrose.

overbodig. Maar 't kan geen kwaad voor zover als ik weet, dus probeer en kijk of je je verschil ziet

[stanneveldt]

Hoe groot ben je? In de sticky's staat een excel bestandje waar je alles netjes kan invullen en kunt zien wat je nodig hebt. Hoelang train je?
Je voeding ziet er goed uit, alleen weet ik niet hoelang je traint etc. Vind persoonlijk (als je pas begonnen bent) die
En
overbodig. Maar 't kan geen kwaad voor zover als ik weet, dus probeer en kijk of je je verschil ziet

hey ik ben 1.71 en ik ga is kijken bij de stkys thanks

[Fitness-maniak]

hey ik ben 1.71 en ik ga is kijken bij de stkys thanks

Al gekeken?