Mijn voedingsschema

[AndreNL]

Mijn voedingsschema op dit moment:

7:00 Maaltijd 1:
100 gram havermout / 0,5l annanassap ongezoet
40 gram whey shake met water

9:30 Maaltijd 2:
4 broodjes (appelstroop, kipfilet, etc)
6 eieren (1 dooier)
1 banaan

12:00 Maaltijd 3:
250 gram kipfilet
80 gram rijst
3 plakken annanas

15:00 Maaltijd 4:
3 broodjes (kipfilet, appelstroop, etc)
40 gram whey shake met water

17:30 Maatlijd 5
100 gram rijst
250 gram biefstuk
175 gram groente

18:30 TRAINING

20:00 Na de training
40 gram whey shake met water
Snelle koolhydraten

22:00 Maaltijd 7
70 gram havermout met annanassap
40 gram pro 80 shake of half bakje kwark.

23:00 SLAPEN

Supplementen die ik gebruik: Multivitaminen, Glutamine, Vitamine C, Magnesium, BCAA

[XeNoGeaR]

Ziet er goed uit volgens mij ..

Zal zometeen wel weer iemand komen met de lijnzaadolie....




Greetzz

[AndreNL]

haha ja vast lekekr spul is dat trouwens maar dat ben ik er dus vergeten bij te zetten 's morgens zo'n vieze eetlepel erbij.

[Mr. Symmetry]

Prima schema, vind ik. Zelf zou ik de maaltijd van 22:00 iets eerder nemen en de havermout eruit gooien. Als ik laat op de avond (veel) koolhydraten eet, word ik te vet. Lust je geen tonijn? eet je wel fruit?

[harold]

Schema ziet er inderdaad goed uit, ik zou zelf geen koolhydraten meer nemen om 22.00. Maar als het bij goed werkt en niet omgezet word tot vet is er niks mis mee.
@xeno hoef niet altijd lijnzaadolie te zijn hoor wat noten en vette vis toevoegen kan ook.

gRtz..

[AndreNL]

Ik kan absoluut niet tegen vis helaas ben er niet alergisch voor ofzo, maar lust het echt niet krijg het niet weg. Euhm vruit jazeker wel banaan en een appel op een dag. De koolhydraten voor het slapen gaan was ik eerst ook geen voorganger van totdat ik een keer met Rinus heb gepraat en die rade het aan wedstrijdathleten bij mij op de sportschool doen het ook. En een van hun is Johan Kloosterman winnaar C klasse Zwaargewicht en overall Delfzijl 2004. Maar moet zeggen dat ik er niets vetter van word.

O ja melk of andere zuivel neem ik ook niet alleen als ik echt aan het bulken ben. Met mijn lichaamstype zet ik zuivel snel om in vet en dat willen we natuurlijk vermijden.

grtz,

Andre

[XeNoGeaR]

@harold was maar een klein geintje omdat ik altijd hoor....lijnzaadolie toevoegen..

[Mr. Symmetry]

Ik had 'm in elk geval begrepen, hoor Xeno! Je was me voor...

@André: gefeliciteerd met je dumbells. Misschien kun je op dit forum ook wat vertellen over je wedstrijdplannen.

[KeepItReal]

Prima schema  

Vetten zitten wel laag, maar dat kan je persoonlijke keuze zijn.

Heb je ook alles uitgerekend? Voer anders alles in met de Eetmeter, en vertel ons wat er uit kwam.

[Been]

ben benieuwd

[XeNoGeaR]

..

[Mr. Symmetry]

Zo hallo! Is 'tie voor blinden ofzo?

[XeNoGeaR]

blinden komen helaas niet op forums zou niet weten hoe ze dat moeten gebruiken.. mss moet het beeld lettergevoelig worden ofzo ...

maar zette hem neer voor slecht ziende oude mannetjes zoals jij

En dat heb ik allemaal voor je over mr.sym

[AndreNL]

Ik zal het vanmiidag eens in dat eetmeter programatje stoppen ben zelf ook wel benieuwd

[Adonis]

lekker hoor goed uitgedacht
maar wat al gezegd is. VETTEN toevoegen. Vet is nodig voor de aanmaak van testosteron. lijnzaadolie, olijfolie, kutvocht. werkt allemaal